老人假如要想健康保健腿部，那麼能够 试一下骑自行车。骑车运动健身方法针对老年人而言還是很非常好的，仅仅要量力而为。许多老年人外出的那时候大部分会挑选徒步或是是公共汽车，非常少许多人会想起骑自行车交通出行，可是事实上，人老先老腿，老年人特别是在要留意健康保健腿部，老人要健康保健腿部，何不试一下骑车运动健身！
人从出世到成年人，全身肌肉在不断变宽、不断越来越强有力，到20-30岁期内超过高峰期。以后，伴随着年纪的提升，全身肌肉慢慢地变窄、能量也慢慢地变弱。在其中，伴随着年纪的提升而显著衰微的是背肌、腰肌和下肢肌，这都是人进到老年人会出現脖子前倾、足下垂不稳定、非常容易摔倒的缘故之一。
老年人要锻练腿部，除开徒步、太极、跑步等健身运动外，骑自行车是一个十分好的缓解腿衰退方法。因为自行车运动的要求，上臂和躯体多见基桩性的工作中，下肢多见驱动力的工作中，长期性健身运动能够 提升下肢全身肌肉的能量和体力。健身运动中因为血夜的分配，下肢的血夜需求量较多，心跳的转变也根据踏蹬姿势的速率和地形的波动而不一样。这般不断训练，使心脏收拢力提高，毛细血管壁的延展性提升，有利于下肢的血液循环系统。中枢神经系统对下肢的管理方法也可因健身运动锻练而融洽和精确。
不一样的年龄的老年人，规定的锻练水平都是不一样的，60岁的老年人能够 略微提升幅度，可是70岁的老人还要量力而为了，也有骑车一定要安全提示，最好是在车少人少的地区骑车。
