一些老年人过度肥胖症，造成身体身心健康遭受危害，必须立即减肥。老年人减肥千万别图快，一定要身心健康减肥。中老年人减肥的目地终究有别于年青人，老年人假如过度肥胖症，非常容易得了各种各样病症，特别是在是老年人，太肥胖症了，非常容易引起各种各样心脑血管病。因此中老年人减肥要以身心健康为目地的，那麼中老年人应当如何减肥呢？中老年人减肥有哪些忌讳呢？
中老年人减肥必须留意这事宜
运动時间
每一次运动時间操纵在30-40分鐘，中午运动最好是。以便增强抵抗力，提升身心健康水准，中老年人最好是培养长时间开展运动锻练的良好的习惯。
挑选地址
运动时最好是搭伴而行，不必独自一人跑到僻静处锻练，以防出现意外时，没有人急救。
运动頻率
中老年人，非常是老年人因为人体新陈代谢水准减少，疲惫后修复的時间增加，因而运动頻率可视性状况调整，一般每星期3-4次为宜。
健康体检
在决策刚开始锻炼身体前最好是先到医院门诊开展一次较全方位的常规体检，征求大夫建议，防止身体运行内存的安全隐患在运动中出现意外。
运动抗压强度
运动时心率为自己最大心率的60-70%，约等于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率操纵在140次/分。50岁130次/分。60岁左右120次/分之内为宜。
不可以逞能
老年人全身肌肉、人体骨骼都脆化，宜挑选全身户外活动，包含每个骨节和肌肉群的运动，防止莫一身体人体器官负载太重，导致韧带拉伤与人体骨骼损害。运动时吸气要当然，匀称，防止屏气，防止身体忽然前伸、往后仰或极速转动姿势，防止出现意外。
运动新项目
远距离徒步或春游、跑步、骑单车、游水、登山等，并加上太极、乒乓球赛、网球、羽毛球、迪士科健美操等。
由浅入深
运动量要从小到大，节奏感先慢到快，時间由短到长，以运动后歇息15分鐘后心率恢复过来为宜。假如运动时头昏、心慌气短、气短，运动后食欲不佳，睡眠质量不好，就表明运动过多应予以调节。
