针对久坐的老人而言，平时做扩胸运动就留意调整人体功能，让心身释放压力，提高心脏功能。老年人长期维持一个姿态，是十分不利身心健康的。久坐不动，加快了其衰退的全过程。针对习惯性久坐的老年人而言，有一种简易而合理的减缓肺功能检查衰退的方式，这就是说“扩胸运动”。
因为精力慢慢降低，大部分老人都越来越喜欢安静犯懒。她们常常聚在一起看报刊，或玩牌、下象棋，一坐就是说一中午。老年人长期维持一个姿态，是十分不利身心健康的。
因为老年人的人体功能本就处于一个衰退的环节，呼吸肌的能量和肺机构的延展性都比年青人有大幅的减少。而久坐不动，会使心脏功能更无法获得充足锻练，加快了其衰退的全过程。久坐的人因为发热量耗费少，心血管作功降低，心脏收拢乏力，还非常容易得了心肌梗塞、血压高、心肌梗塞等。
此外，老年人假如久坐不动，致命性的肺动脉栓塞也会找上门。由于腿总不主题活动，会造成腿部动脉血液迟缓、血夜淤阻，产生腿部下肢静脉血栓。而当站起来主题活动后，静脉血栓掉下来，随静脉血液流回到心血管，再抵达肺动脉，造成肺动脉栓塞。
针对习惯性久坐的老年人而言，有一种简易而合理的减缓肺功能检查衰退的方式，这就是说“扩胸运动”。方式：每坐一两个钟头后，站立起来，手臂进行，做扩胸主题活动。每一次伸展乳房三五分钟。做“扩胸运动”的频次、抗压强度和頻率，应依据自身健康状况而定。
扩胸另外，可前后左右，慢慢主题活动头颈，无拘无束地耸抬双肩包，侧侧腰围，做绵长吸气，并时常敲打或推拿腰肌。全过程要释放压力当然，那样才可以使心脏功能提高，改进老年人易出現的大脑缺氧情况，超过松驰脑神经、振奋精神的功效。另外因为“扩胸运动”时必须站立起来，那样一个站起的动作可以使脚部的肌肉收缩，令腿部的血夜流回至心血管，能合理防止下肢静脉血栓的产生。
