心肺功能并不是较强的老年人，平常运动必须慎重。一旦用力过猛，可能会致使性命身心健康遭受威协。老年人伴随着年纪提升，不但心肺功能减少，并且运动人体器官和触觉、視覺、触感、均衡人体器官等作用都是慢慢衰落，主要表现为反映迟缓、敏感度低、协调性差。老年人报名参加健身运动要保证“五忌”。
1.忌迅速跑跳
老年人年迈体弱，心肺功能衰微，动脉血管硬化，吸气弱浅，脑中供血条也相对性不够，假如忽然启动，迅速跑跳，务必会造成心跳猛增、气路不够、心率猛升、头晕眼花耳呜，这种全是老年人所承担歪。稍不留神易产生风险。
2.忌猛烈比赛
特别是在是一些足球队、篮球赛、摔倒等与别人人体有立即触碰的运动比赛新项目更要严苛忌讳。由于这种新项目在所难免相互撞击，而老年人神经反应缓慢，集中注意力不容易集中化，再加骨质增生脆裂，均衡工作能力和自制力又差，一不注意，非常容易跌倒，以至产生骨裂或别的比较严重损害。
3.忌沙袋绑腿闭气
闭气用力时，肺、胸、腹腔压都显著上升，导致血液循环系统遇阻，非常容易造成脑贫血、头昏目眩、胸闷气短恶心想吐，乃至心搏骤停。因此，像抓举、拔河赛、硬气功、引体、手臂伸屈、拉力器、平板支撑、爬绳爬杆、坐位体前屈赛事、深潜运动新项目是不适合报名参加训练的。
4.忌头部位转换
如前俯后仰、侧倒旁弯、各种各样滚翻、头下栏上的倒立起来等全是归属于头顶部挪动的姿势。
5.忌晃摆转动
老年人协调性差、相互作用力弱、腿力酸软、高发迟缓、身体挪动迟缓，因此像溜冰、秋千、弹跳板及各种各样转动姿势不必报名参加，相对性老年人来讲，这种则全是危险因素很强的运动。稍有损害，不良影响将无法预料。
老年人骨增生，骨节肌肉僵硬，十字韧带弹性差，协调能力减低，因而，像劈叉、弓腰、压背等一些柔韧度训练，易产生全身肌肉、韧带拉伤，一样不是适合的。
老年人应当有优良的自我认知心理状态，开朗路面对年纪逐渐扩大，积极主动地开展锻练。预防传染病，留意饮食搭配，生活起居规律，一切正常运动，就一定可以身体健康。
