提及老人运动健身，许多人会想起练拳、跳交谊舞这些，实际上一些随时随地可做的动作也是维护保养健康养生实际效果。老人没事儿轻揉耳朵里面，每日只要花十多分钟，不但可让人体的不适感病症缓解或消退，还能使人心旷神怡、情绪高涨、疲惫清除。
最先是摩擦耳廓。以手心前后左右摩擦耳廓正反两面10余个，那样能够 对满身具有养生保健的功效，能经络疏通、振作五脏六腑。随后，用拇、食指左右摩擦耳轮部10余个，别看方式 简易，针对减轻工薪族普遍的颈、肩、腰、腿疼，及其头疼、头昏很有实际效果。
摩擦结束，该左右提拉紧致耳朵里面了。用拇指、食指先往上提拉紧致耳顶部10余个，此方法对心态心浮气躁或身有病苦的人有镇定、止疼、降烧、清脑的作用，再用拇指、食指夹捏耳朵垂部往下再向外揪拉，并摩擦耳朵垂10余个，可预防头昏、头晕眼花、近视眼、耳呜、痘痘、雀斑等症，是美容护肤要法。
最终，再对全耳开展一次“总动员”：用食指指腹自耳朵三角窝刚开始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余个，使之发烫，这一技巧对內脏有非常好的养生保健的功效。
老人揉耳朵里面实际效果必定的，没事儿揉一揉。此外，可以根据对实际位置的推拿，有目的性地防止一些病症。如以拇指、食指捏揉耳屏，使它有胀疼痛感，能防头疼、头昏、失眠症等心脑血管、中枢神经症状；以食指指腹推拿耳朵前根处，可预防发烧感冒、鼻炎、咽炎、发慌、头疼、头晕目眩等；以食指指腹摩擦耳背沟使之热，可降血脂、清脑、清目；以中拇指插进耳孔，指腹往前轻按摩擦热，可预防咽炎、鼻炎、发烧感冒等。
