步行可提升肺功能，老人步行锻炼能加快新陈代谢，提升输氧工作能力，改进人体氧气不足情况，对改进老人肺功能十分有协助。医院门诊呼吸科负责人葛庚芝说，人的肺功能会伴随着年纪提高有轻度降低，男士每一年下挫0.46个企业，女士则是0.54个企业。
医学观察证实按一定速率行走可推动腿部和腰部肌肉有规律地舒缩，手臂的晃动也有利于提升肺的换气量，使肺功能获得提升。但老人在行走时如出現显著头晕目眩、头晕眼花、胸口痛等不适感病症时，要中止锻炼，上呼吸道感染或合拼心力衰竭的老人，不适合选用下列步行方式 锻炼。
调速行走法。每日步行路程为1000至2000米（依据自身健康状况而定），行走时要转换速率，应先选用中等速度或迅速走30秒至1分鐘，后举步走2分鐘，更替开展。行走时要尽可能伸直乳房，相互配合吸气锻炼，一般走四步一呼吸，走六步一呼吸。每日可行走1至2次，早、晚开展最好是，假如早晨有雾则不适合开展。
均速行走法。每日应坚持不懈行走1500至3000米的路程，行走速率维持匀称而适度，而且连续地走彻底程。可依据精力逐渐提升行走路程，每一次走完以略觉得疲惫为度。远距离行走关键是训炼体力，有利于提高肺功能。此方法比较合适于老年人体质虚弱，但需长期性坚持不懈1年或左右才可以获得显著实际效果。
