基本上每一住宅小区常有运动健身地区，配置一些基本的运动健身器材，常常能够看见老人这里锻炼人体。这种运动健身器材是不是确实合适老人应用？现如今，运动健身器材变成许多小区的标准配置，便捷了時间空余、爱好健身运动的老人。虽然适度锻炼能增强体质，但这种运动健身器材都合适老人吗？
西安体育学院身心健康科学系专家教授苟波告诉记者，依据锻炼目地不一样，住宅小区运动健身器材可分成四类：1.有氧运动体力健身运动器材，如太空漫步器、陈氏太极云手、跑步器；2.柔韧度锻炼器材，如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器；3.提高能量器材，包含腰力锻炼器、蹬力器、智能上肢锻炼器、腰腿锻炼器、健骑机；4.释放压力器材，如滚桶、两人腰部按摩仪等。在其中，太空漫步器、蹬力器、上肢牵引器、健骑机等，都比较合适老人应用。
老人锻炼一定要量力而为，挑选合适自身的器材。特别是在是一些身患独特病症的老人，要留意健身运动安全性，以防导致损害。
太空漫步器：重中之重防摔倒。太空漫步器摩擦阻力小，有的老人因灵活性不太好，操纵不了姿势，将会跌倒，还一些老人两腿另外前后左右晃动，非常容易丧失重心点。除此之外，晃动力度过大将会造成韧带拉伤。因而，老人锻炼时要两手紧握护栏，上半身伸直，两脚分离立在2个脚踏板上，双膝稍微弯折，维持人体重心点平稳，随后前后左右当然更替晃动两腿，好似以很大步幅行走。这类穿行器负载较小，老人还必须融合别的有氧运动训炼方式，才可以具有不错的锻炼心脏功能实际效果。
蹬力器：防膝盖骨肌肉劳损。蹬力器关键用于锻炼腿部能量，因为器材视角固定不动，假如老人锻炼时膝盖骨伸屈姿势不科学、腿部力线不善、锻炼过多，会加剧膝盖骨承担，造成髌骨软化。因而，老人应用蹬力器锻炼时，要留意曲膝视角不适合过大，膝盖骨指向第二脚趾尖方位，并依据自身的健身运动工作能力适当锻炼。
健骑机：小心损害脊椎。健骑机是借助两手向后拉护栏、两脚往前蹬脚蹬，另外将全部人体尽量向后屈伸，随后修复到原始部位，以锻炼上下肢和腰部能量，主题活动满身各位置骨节，并提高心肺功能体力。此项健身运动很合适常常电脑前、颈肌和腰椎盘突出的人。锻炼时，姿势要缓和，不必用劲过猛，不然将会造成韧带拉伤或脊椎不适感。
上肢牵引器：别忍痛割爱硬做。该器材关键是发挥特长能量抵抗，提升关节炎患侧的主题活动工作能力，其功效类似到医院门诊接纳牵引治疗。但是，有的关节炎病人康复治疗心急、’，强忍剧烈疼痛应用上肢牵引器长期性坚持不懈锻炼，不仅未能改进病症，反倒提升了部分损害。这种病人康复治疗锻炼最好是在康复治疗大夫或康复师的技术专业具体指导下开展，才可以确保安全系数、合理性和实效性。
