增强体质针对老人而言，是很关键的。老人运动健身并非哪些新项目都适合的，要不可以太猛烈，又要有自主运动。网编这儿恰好有一套健美操，合适老人运动健身用的，能够强身健体健肺，真真是很好的。赶快跟随网编来看看吧。
老人健美操：六步强身健体健肺
老人运动健身有许多约束力，健身运动一定要选定，不然会伤害身心健康。实际上健美操是特别适合老人的一项锻练方法，要是好多个简易动作就能具有强肺增寿的实际效果。
下边就为大伙儿详细介绍老年健身操6个姿势，简易易做又有益身体健康。
1、屈伸胸廓
站起且手臂松驰，两脚间隔同肩膀宽。吸气，双手经体侧迟缓向上边屈伸，尽可能拓展胸廓，另外昂首挺胸，呼气时复原。
2、转体压胸
坐姿跟上面一样。吸气，上半身迟缓地为右后方旋转，右臂随着侧平举并向右后方屈伸。随后右手放置于左边胸口往右边促进胸部，另外呼气。向左边旋转时，姿势同样，方位反过来。
3、交叉式抱胸
坐位，两脚当然踏地。深吸气，随后慢慢呼气，另外双臂交叉式抱于胸口，上半身稍前伸，呼气时复原。
4、两手挤压胸
姿势跟上面一样。双手放在胸部两边，深吸气，随后慢慢呼气，另外双手挤压胸部，上半身前伸，吸气时复原。
5、抱单膝挤压胸
姿势跟上面一样。深吸气，随后慢慢呼气，另外伸出一侧腿部，双手紧抱小腿肚，并向胸部挤压，吸气时复原，两边更替开展。
6、抱双膝压胸
站立，两脚闭拢。深吸气，随后慢慢呼气，另外曲膝下蹲，两手抱膝，大腿根部尽可能挤压腹腔及胸廓，以帮助清除肺中留存的汽体，吸气时复原。
常见问题：
1、左右“吸气健肺操”能够先后做了，每一次反复5～8次；年老体衰者，也能选在其中二三种做，每一次反复10～15次。每日做2～3遍。
2、做操时以腹式呼吸法主导，规定吸气绵长，尽可能多吸；呼气迟缓，尽可能呼尽，在做了每一个姿势时，应维持姿态数秒左右，随后再做下一个姿势。
左右6个健身动作，可提升肺功能检查，推动急性支气管炎、肺炎等漫性肺部疾病的康复治疗。
