喜爱健身运动，一不小心运动过量非常容易导致膝关节损害，老年人特别是在要留意这点儿，不必逞能，科学研究健身运动最身心健康。近期，王阿姨的膝关节常常酸疼，主题活动都不太灵便。她觉得，它是很多年坐公司办公室、主题活动过少导致的。上年离休后，王阿姨刚开始坚持不懈晨练。
她每日跳蝇，有时候还会慢跑、练拳。但是，一段时间出来，她的膝关节痛疼愈来愈比较严重，不仅在早晨醒来或长坐之后感觉关节肌肉僵硬痛疼，要稍微主题活动后才可以走动;并且上楼梯费劲，陷泥里脚软。
王阿姨在闺女的随同下来医院门诊作查验。x线线片显示信息，王阿姨的膝关节“骨空隙狭小，有骨赘产生”，大夫确诊她患了膝关节炎。大夫告知她，膝关节炎是关节软骨退行性病变引发。女士45岁之后卵巢减低，雌性激素水准降低，使关节软骨新陈代谢变弱，非常容易产生退行性病变。此外，长期性漫性关节肌肉劳损，及其跳蝇等健身运动使膝关节负载加剧都是造成膝关节炎的发病原因之一。
“全国性关节外科学术讨论会”此前发布了一项调查报告，在对1400名55～75岁中老年人重点统计调查显示信息，74%的老年人膝关节存有着不一样水平的病症，在其中八成上下是因晨练不善引发，且年纪越大，膝关节病症越比较严重。
中医学骨科医师详细介绍，现阶段恰逢冬天晨练高峰期，很多老年人在晨练的那时候过多重视于腿与关节的锻练，使人体的重心点偏重于在膝关节上，再加沒有掌握好全身肌肉的灵活性，导致膝关节面的肋软骨慢慢损坏，可能会导致膝关节病症的产生。例如慢跑、爬山、爬楼，这种健身运动虽说一种非常好的锻练心脏功能的方法，但不利维护膝关节。由于锻练时候提升膝关节沙袋绑腿，特别是在是出山、下楼梯时除开本身休重之外，膝关节也要承担冲下的能量，那样的冲击性会增加对膝关节的损害。此外，在爬山、爬楼时，膝关节的弯折度提升，髌骨与股骨头中间的工作压力也相对提升，可能会导致膝关节的痛疼。
打太极还要融合老年人具体情况。打太极时，人体重心点较低，且姿势要迟缓开展，会使膝关节沙袋绑腿过大，造成膝关节痛疼，加快关节软骨的损坏。太极的技术性特性是膝关节自始至终处在半蹲位的基桩性支撑点，假如长期过多单一锻练，髌骨关节面就会遭受常常的磨擦、挤压成型、撞击和捻挫等，这种都是加快髌骨肋软骨的成长，造成关节痛疼。因而，打太极还要融合老年人的具体情况，假如出現膝关节痛疼的病症，应有分寸。
权威专家注重，多日晒，留意防冻、防寒保暖，适当健身运动，为合理防止膝关节病症的产生，老年人晨练应当注重合理性，不必在短期内内不断做一种姿势，使膝关节获得非常好的歇息是维护膝关节的恰当作法。有些人觉得越痛更要主题活动，这种行为不行得通。由于过多的主题活动会使关节软骨损坏加剧，引起滑膜血肿造成关节积液，使关节出現红、肿、痛，加重膝关节的蜕变与损害，造成作用衰落。此外，中老年人动作迅速的灵敏性、灵活性沒有年青人好，健身运动时免不了跌跌撞撞，非常容易摔倒，因而老年人锻练最好是量力而为。针对老年人而言，要是每日能坚持不懈出门走一走主题活动一下，就能超过健康保健的目地。
