精子质量是好“孕”的标准，但是很多男士兄弟会因多种要素导致精子展现难题，甚至会展现不育。要想令人满意做父亲的期望，必然要切记8个小认为：
男人如何提升精子质量?1.戒烟戒酒
有资料显示，44%的人觉得，抽烟是精子总数降低的最关键要素，因而戒烟戒酒刻不容缓。
男人如何提升精子质量?2. 戒局部麻醉药
局部麻醉药、冰毒等对精子也是巨大伤害，并且还会不断很长期。
男人如何提升精子质量?3. 降低体脂率
肥胖症是身心健康的凶手，男人过多肥胖症还会造成腹股处的温度上升，危害精子的成才，可能会导致不育。因此男人要有降低体脂率的信心，不一定要多瘦，可是一定不可以过胖。
男人如何提升精子质量?4. 忌桑拿浴
高溫蒸浴立即损害精子，还抑止精子转化成。
男人如何提升精子质量?5. 喝酒适当
很多喝酒可造成精子质量降低，男士应严格执行每天14—28个规范杯(无酒精8—9克)。
男人如何提升精子质量?6. 手机上没放裤兜
在这一移动互联社会发展髙速发展趋势的时期，要杜绝手机上那估算是不太可能的。可是男人千万别把手机上放裤兜，手机发热会提升阴襄温度，损害精子。
男人如何提升精子质量?7. 穿休闲裤子
紧裤能装饰身型，都是好搭的服装。可是紧裤会使男性睾丸所在的自然环境温度上升，危害造精体细胞的分裂，不利精子的转化成。并且还会危害阴襄的血液循环系统，造成男士生育能力降低。因此男人最好是穿紧裤。
男人如何提升精子质量?8. 释放压力心理状态
男士假如常常工作压力太大，长期性紧张焦虑，人体处于一种紧急情况，从而造成的应激反应生长激素危害到下丘脑垂体-脑垂体-男性睾丸性激素轴，可让精子总数显著降低。因而，心态调整，摆正工作中或生活观念，塑造正确的价值观，对杜绝“亚健康状态”情况是有利的。
