提高性功能的健身运动锻练
一、腹腔
腹腔的全身肌肉是男性夫妇同房时最关键的全身肌肉，俯卧撑可提高腰部肌肉。平卧、双膝弯折、双臂交叉式抱于胸口或卡紧在颈后做为支撑点，渐渐地伸出头和双 肩，使双肩包离去路面4英尺。维持这一姿态数3下，随后放松并反复这一动作，频次以本人的舒服水平为限，依本人的训练情况渐渐地提升频次。
二、髋骨和腹股沟
这些训练的关键点是柔韧度，而并不是能量。
第一个训练。坐着木地板上，两脚闭拢，两腿屈起，双膝分离，将双肘放到两膝中间去够膝关节。随后握紧双踝，并使二只脚板碰撞，身体略微往前弯折， 另外用双肘各自抵住2个膝关节处，慢慢地将两膝压向木地板。当你觉得腹股沟有伸拉感时，停下来并维持这一姿态几秒。放松一下，再反复这一动作2至3次。做这一 动作时，要保证动作十分温和。
第二种训练。盘坐坐着，身体略微往前歪斜，双臂尽可能前伸。当你觉得腹股沟有伸拉感时，温和地再屈身一或几下。放松一会儿，再反复左右动作2或3次。
上边的二个健身运动和关键点大伙儿是不是记牢了呢?要了解自身的性功能怎样但是关联到夫妻关系和自身的信心的，因此，全部的男生常有必需努力学习一下上边的內容。
