工作中压力极大，住房贷款压力没完没了，还惦记着买车子，小孩的课业不但要交费，并且也要上各种各样辅导班，有是多少男人在应对这种压力的那时候，还能有着一颗不错的心理状态，每日可以睡个好觉！实际上每个人有衣食住行压力，常言道“家家有本难念的经”，人们在见到压力的那时候，自然是想方式去处理，但是最本质的還是要培养优良的生活方式，最先就是说确保自身有着充裕的睡觉时间。
三宜：
1、忌饱食。
晚餐不必过迟，也不可吃得太饱，七八成饱就可以。调味品不适合用到太重，应当吃些非常容易消化吸收的口味淡食材，留意多食蔬菜水果和一定占比的粗粮，维持排便顺畅。睡前不必进食，以防加剧肠胃承担。
2、忌游戏娱乐过多。
性情便于激动的男人，睡前不适合开展振奋人心的发言，不适合看扣人心弦的期刊杂志，不适合收看使人很长时间难以忘怀的影片或戏剧表演。睡前不适合看场景猛烈的影视作品和足球比赛，勿谈复古悲伤或让人害怕的事儿。
3、忌吸烟喝茶喝大量咖啡。
夜里不适合抽烟、不适合食用浓茶水或现磨咖啡等刺激饮品，也不必喝了多的饮品或流汁。烟、茶和现磨咖啡待会刺激性人的大脑，使人的大脑不容易进到抑止情况。而饮服过多流汁会造成小解次提升，不利再度入眠。
除此之外，要留意晚间自然环境舒服，卧房干净整洁，室内通风，以有利于身心健康。有标准时，能够用温水擦身或开水浴池。睡前要脱下外套，內衣要适度勤换，有标准得话，能够穿比较宽松的外套，被子要维持整洁，要常常晾干，以维持干躁和消灭病菌。
男人在入睡前，必须先泡一下脚，别没冼澡就在床上呼呼大睡，还指责自身的老婆让自身洗脚太唠叨。次之是入睡前能够适度的散步，晚饭不必吃得太饱，不然胃肠必须花销挺大的气力去消化吸收，自然会危害你的睡眠。最终提示众多男士，构建一个有益于睡眠质量的自然环境也很关键，喜爱看手机的男士尽量不要把手机带进屋子。
