中医学里有说到“腰为肾之府”，肾虚也经常会出現腰痛的状况，因此维护好腰部是男性很关键的事宜。可是，生活起居中，有三种男士容易损害腰部。
一、太过肥胖症
40几岁男士大多数处在工作的巅峰状态，另外是腰椎转变的一个分界点。造成腰椎间盘突显多发的缘故有许多 ，长坐、欠缺锻练等全是腰椎退行性变的缘故，但在其中也是许多出乎意料的要素，例如肥胖症和吸烟。
据医生介绍，40几岁的男士大多数处在发胖期，大部分人休重超标准。身体不必要的1公斤休重都是提升脊柱的负载，最先对身体中心线沙袋绑腿位置，即对腰椎和骶骨中间的衔接位置造成压紧。除此之外，假如上腹周边人体脂肪过多，当身体要维持本身均衡时，会使盆骨往前歪斜，脊椎则要向后倾，不可以变成一条平行线，这将会造成下后背紧张焦虑，而出現痛疼。
二、长期性吸烟
吸烟的中年男人还要警醒腰突症。临床医学观查发觉，腰突症病人吸烟的占比较高，其病症也通常偏重。这关键由于吸烟时，很多有害物，特别是在是烟焦油，被消化吸收进到血夜，使小毛细血管收拢筋挛，规格变窄，降低血夜供货。
另一种有害物一氧化碳，则换置血夜血细胞内的氧，使腰椎间盘原本也不充裕的营养成分更为降低，促进退行性变全过程加剧。在这个基础上，可发展趋势变成腰突症造成腰痛，并伴随发麻和坡行。嗜烟还可造成慢性气管炎，造成老是咳嗽，干咳时，腰椎间盘遭受的工作压力提升，这都是腰突显症的一个引起要素。
三、过多健身运动
以车代步出行、长坐公司办公室、欠缺锻练的生活习惯让腰椎拥有“不可以承担之重”，可是高韧性的锻练也对腰椎有利有弊。一些男士盆友常常开展高韧性的训炼也会出現腰痛的病症，因而造成了腰病。
怎样保健腰部?
1. 少吃湿寒食材
腰痛者的饮食搭配，一般与平常人无多少差别。但是留意防止过多地服用生泠湿寒的食材，即便夏天，也不适合多饮冷冻的饮品。针对性寒滑的新鲜水果，如甜瓜，也不适合一次进餐过多。针对漫性腰痛不断持续的，可常服一些健肾壮腰的中药方剂。
2. 腰部用劲不必受不了了
忽然让腰部支承，非常容易产生腰部韧带拉伤或是腰椎间盘突显。低头搬重物品的那时候，最好是先蹲下去，让身体重心点下移，谨慎用劲。
3. 留意补钙补锌
腰部痛疼除开与肌腱损伤相关，还和人体骨骼的身体状况相关，例如钙的缺失。假如平常饮食搭配多摄入豆类食品工艺品、乳酪、酸牛奶等，能防止骨质疏松症，缓解腰椎痛。
4. 留意防寒保暖
女性腰痛患者，要留意防寒保暖，尤其春冬湿寒时节，特别是在必须搞好腰部的防寒保暖。尽量减少雨淋受凉，夜卧当风等。防止久卧湿冷之地，在湿寒时节，可适度应用电加热褥祛寒防寒保暖。
