人到四十恰逢壮年时期，在这一环节里，出外工作忙碌，在家里上尊老下养小，两付重担一肩挑，忙中稍闲暇，会觉得心身两累。身体疲惫时对疾病的防御力敏感，因而成年人健康养生，应留意“四防”。
防生活没有规律性
工作忙，家务活应忙而井然有序，打破常规分离出来分清主次，合理安排時间，提升工作效率，才算是科学可用的方法。而并不是借助不辞辛苦使身体疲惫至极，那样，不但使工作欲速不达，并且会严重威胁身体身心健康。长久以往，血压高、心肌梗塞、尿毒症等“生活方法病”会找上门。
“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦患上疾病，状况会更为难堪槽糕。比不上忙里偷闲，用心考虑到分配好生活与工作。规律性而高效率的生活，一方面锻练了逻辑思维与沟通能力，另一方面维护了身体，防范于未然，不妨一试?
防暴食暴饮
据b超显示信息，常常豪饮的人比较多患轻度脂肪肝。如生病后不立即忌酒，会丧失最好医治阶段，将愈后优良的小问题，酿出无法痊愈的肝硬化腹水则悔之晚矣。此外，中老年阶段应留意饮食保健。
一方面戒掉暴食暴饮，另一方面还应制订科学的营养餐食谱。多食西兰花、新鲜水果等高线甲基纤维素食品类，适当进餐动物蛋白的。煎炸、腌制、熏制的食材及小动物內脏、水果罐头、腊肠等均被营养专家列入致癌物质和造成动脉硬化的风险食品类，应尽量避免食，尽早戒掉喜欢吃某类风险食品类的习惯性，以防为老年健康种下安全隐患。
防抑郁
成年人不但遭遇工作和生活的双向工作压力，并且交错在盘根错节的人际交往当中，每一个人都不太可能将重要环节解决得考虑周全，至善至美。
可是一旦期待值过高与实际出現分歧，心里就会造成压力感，即人的抑郁观念。适度的抑郁能够 催人奋进，是一种良好刺激性。但长期性处在抑郁情况中则变成心理问题乃至心理病。
在现阶段心理状态大专较为基础薄弱的状况下，应学好一些自身排解的方式 来减轻与清除抑郁感。自身排解的方式 有发泄、迁移、述说等，但最本质的是提升文化素养，提升个人修养。学好自身排解，事实上也是精神实质熏陶与精神境界的提升。
防得病不寻医
工作忙了，就非常容易忽视身体的病苦，并且觉得难受了，也舍不得花時间去去医院，不清楚即使无病，欺骗自己地过生活，結果将小问题拖成重大疾病。
中老年阶段，更是疾病的多发性阶段。肝炎病症、心脏病、乃至癌证在前期立即就诊论治，留意歇息、饮食搭配均可治愈。近年来，产生的早逝状况让人悲痛。不幸的缘故，更是错过疾病初发的最好医治期。
一些疾病，直到感觉难受了再去查验早已来到末期了，因而，成年人的定期维护十分关键。一些企业以便确保优秀人才的身体身心健康，每一年开展一次包含肾脏作用、血、尿常规检查、腹腔b超、心电图检查等的全身体检，确实是最明智的选择。
