肾是男士元精的来源于，它的身心健康针对男士们而言尤为重要;但是日常生活许多男士都出現了肾功能降低的情况，主要表现就是说气血虚衰弱、腰酸背疼、性冷谈等;那麼，对于该类难题该怎样合理减轻呢?专家认为：常做下边这种健身运动就能够 维护肾功能。
1.太极拳：
太极拳要以腰部为核心区的一项迟缓健身运动，特别适合身体素质一些衰弱的中老年锻练。肾坐落于腰部，常常主题活动腰部，可让腰部血气足以循环系统通畅，使肾精获得持续充养。肾虚患者大多数腰部乏力，而根据太极拳的训练，能够 使之获得改进，进而具有“补肾壮阳”的功效。除此之外，太极拳认为以气吸引力，能够 平定心里的私心杂念，去除欲念，进而具有维护肾气的目地。训练太极拳，最好早晨在新鲜空气的生态公园内、树底下、河边开展。
2.自身推拿腰部：
两手掌对搓至手心热后，分另13放到腰部，手掌心向肌肤，左右推拿腰部，至有热感才行。早中晚各一次，每一次约200下。这种健身运动能够 健运命门穴，补肾壮阳纳气。
4.缩肛功：
平躺或站立，满身放松，当然吸气。呼吸时，做大便时的缩肛姿势，呼吸时放松，不断开展30次上下。早中晚均可开展。本作用提升骨盆周边的血液循环系统，推动生殖器官的康复治疗，对预防肾精不足造成的阳萎早泄、女性性欲减退有不错的作用。
5.刺激性脚底：
中医学觉得，脚底的涌泉穴是郁气降低的地区。常常推拿涌泉穴，可益肾补肾壮阳、增强体质、避免衰老，能够舒肝清目，清喉放心，有助于睡眠，提高胃口。对肾虚造成的晕眩、失眠症、耳呜、咳血、鼻子堵、头顶痛等有一定的功效。现代科学也觉得，足部神经系统与脑神经拥有 反射的联络。脚底按摩心对大脑皮质可以造成良好刺激性，调整神经中枢的兴备与抑止全过程，对治疗神经衰弱、性神经衰弱及头脑疲惫有优良的功效。方式是：两手对把握热后，以右手擦右腿心，以左手擦左腿心，每天早中晚各1次，每一次搓300下。
常做所述健身运动，不但能够 协助男士们合理的提高肾功能，还能锻练骨筋，提高身体抵抗能力，可以说是益处多多啊!因此很感兴趣的男士们可别再犹豫了，有時间一定要试着试着哦!
