缺铁性贫血是许多女性都存有的一种血液病，大部分女性在平常也会适度的补血，例如再多一些补血的食物。实际上许多男人也被缺铁性贫血困惑，只不过是她们并不是很在乎。那麼，男人贫血怎么办？在饮食搭配上挑选恰当的补血食物，能够 合理的减轻自身贫血症状。男人在重视饮食疗法的那时候，还要留意不可以经常熬夜，防止自身的免疫力低下。
1、牛肝
身患血寒症或是贫血的人平常能够 多吃点牛肝炒菠菜。
2、黑芝麻粉
黑色和红色的食物多有补血的作用。黑色的食物入肾，有利于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因而，血的本质也取决于肾。对于红色食物补血，基础理论则来源于“以形补形，以色补眉”。
4、藕
连藕，直接生吃能够 清热解毒祛瘀，活血散瘀，熟吃能够 健脾养胃，益气养血。有口流鼻血的患者，能够 应急服食新鮮的生藕汁，有快速活血的功效。女士多吃连藕有益处，但月经初潮期内和有着寒性体质经痛者不适合直接生吃连藕。藕性柔和，鲜藕活血，熟藕补血。
5、红萝卜
入肠胃经和肺经，是补血和改进肾亏的极好食物。补血护肝、健脾胃温胃、柔肝下气，特别是在能改进肝血亏虚造成的眼睛视力下降、眼盲症等症状。针对脾胃虚食滞造成的消化不好和呃逆也是非常好的改进功效。
6、龙眼肉
益肺胃、补血气。对气血虚不够、心力虚损、心悸失眠有功效。假如是肺胃气血双亏，脸色素淡，身体疲乏，没胃口，排便发溏，能够 用干桂圆和大枣一起熬粥来滋补。假如记忆力下降、睡眠质量不好，非常容易害怕恐惧，它是心血不足的主要表现，能够 自做干桂圆膏吃
7、黑芝麻
帮助肾生髓化血，还可以提高肠胃消化吸收作用。肾亏、气血两虚者多吃有利。常常服用可防止衰老抗衰老、增强活力。
8、木耳
滋阴补血、润肺止咳清目。
9、老红糖
养血补血、健脾胃养胃、缓中止疼、活血化淤。老红糖温性，合适畏冷、虚寒体质的人服用。胃病、胃炎造成的胃疼和糖尿病患者不不适合服用。
10、乌骨鸡
滋阴退虚火。乌鸡汤甘温、补亏虚，滋阴血，大补气血，对阴虚、气血两亏者宜之。也不可以吃过多了，一个月数最多2次。火气大者不可以长期性服食。
日常生活具备补血作用的食物有许多，人们在品味这种食物的那时候，要留意不可以总是吃一种食物，能够 将食物多元化，尽可能重视本人营养搭配。男人在平常还要戒掉吸烟等不良习惯，饮食疗法的那时候留意增强体质，能够 合理的提高人体的免疫能力，普遍的锻练方法能够 挑选游水、慢跑、打乒乓球、篮球赛等主题活动。
