在目前社会发展的生活起居中，有许多 的男士小伙伴们会有常常熬夜的状况，熬夜本就对男士人体导致亏本，而常常熬夜也是始料不及，那麼常熬夜的男士小伙伴们理应怎样饮食搭配来滋补养生人体呢？今日网编产生一些美食制作给大伙儿，一起来看一下吧。
一、 夏枯草煲猪瘦肉
原料：夏枯草10克、瘦猪肉50至100克、水适量。
作法：夏枯草10克、瘦猪肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后放盐少量调料，吃荤喝汁，每天1次。
功效：去肝火，降血脂之功效，合适身患血压高患者熬夜后头晕目眩及眼睛发红者服食。
二、粉皮生鱼汤
原料：粉皮、生鱼、姜片、油、盐、水适量。
作法：粉皮250克清洗切割成一小块，生鱼一条去腮及內脏，加水适量共煲，鱼熟后放进姜片、盐油调料，食鱼饮汤，一月或隔天1次。
功效：舒筋活血、养血和血、解肌疼等功效，合适劳动力过多熬夜后的肌肉痛、颈肌涨痛者服食。
三、莲籽百合花煲猪瘦肉
原料：莲籽（去芯）20克、百合花20克、瘦猪肉100克、水适量。
作法：莲籽、百合花、瘦猪肉加水适量同煲，肉软烂后放盐调料服用，每天1次。
功效：净心润肺止咳、养血安神助眠之功效，适合于熬夜后干咳嗽、失眠症、闹心、心慌气短等症者服用。
四、猪腰炖杜仲
原料：猪腰、炖杜仲。
作法：杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1钟头，每天或隔2至3日服用1次（假如喝不习惯中药材汤的味儿，适度多加些老红糖、老冰糖或是糖桂花、纯蜂蜜等，加上些大枣，那样香味就能相抵一部分中药材的苦涩味了）。
功效：滋补养生肾脏，健壮骨筋之功效，合适熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服食。
五、枸杞红枣银耳汤
原料：银耳2-3朵、枸杞子、大枣、老冰糖、水适量。
作法：采用淡黄的一朵朵银耳，用温小水泡一小时左右；枸杞子、大枣也一同泡茶（这2次都和银耳一起泡的，据说能够仅用泡10分钟就可以）；银耳泡发后自来水清理两三遍，将银耳淡黄色的根除掉，用手将银耳掰成小块，备用；电饭锅加水适量（比预估的多一点，由于会耗费一些，可是又不可以多到水扑出来哈）放进银耳熬开；熬开后在熬1-2钟头至滋补汤粘稠，放进枸杞子、大枣、老冰糖再熬一段时间就可以。（此全过程留意银耳灭火，红枣枸杞之后茶汤颜色不容易太黄，老冰糖還是要多放些才甜）；纳凉后放进电冰箱，夏天加山楂果、蓝莓干、甜瓜等钟爱的食材做点心都是非常好的。
功效：降火美容养颜，养血安神助眠。
六、海叁瑶柱竹荪瘦肉汤
原料：发后的海叁1条、瑶柱6粒、竹荪4条、猪瘦肉100克、姜片10克、枸杞子15粒（可选择）。
作法：将瑶柱清洗整洁，竹荪剪去顶端密封的头，注重点的将防尘盖也除掉不必，用盐水侵泡15分鐘；海叁和猪瘦肉切片，冷水下锅绰水，撇整洁白沫子；将全部食物放进养生壶中；加温水至1500ML处；添加姜片和适量米酒；大火烤开后全自动转文火约1钟头，蜂鸣声响，开启添加泡洗整洁的枸杞子，加适量盐既成。
历经所述內容的详解，坚信大伙儿针对这种特色美食的效应也是了一定的掌握，熬夜终归是不大好的，假如能防止则尽量减少，自然熬夜的男士小伙伴们能够试着一下这种特色美食，针对熬夜产生的亏本有非常好的滋补养生实际效果，可以给你填补活力，缓解疲劳等功效。
