近些年，伴随节奏快的私人生活方法，很多初入职场男士都出現了多多少少的肾虚情况，而腰酸背痛则是她们的广泛反映，对于于该类情况，专家认为男同胞能够多吃下列这种滋补养生食物，补肾的实际效果特别好的!
1、淡菜
淡菜有补肝肾、益肾血的作用。《随环境优美饮食搭配谱》讲到它“补肾，益血填精”。《草本汇言》亦云：“淡菜，滋阴养血护肾之药也，这物本属介类，味道甘醇而淡，性本清爽，善治肾虚有热。”因此，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、晕眩出冷汗、腰痛勃起障碍的人，食之最合适。
2、核桃肉
核桃肉滋阴养血强身健体、出示营养成分，主冶肾虚干咳、腰痛。《本草求真》记述，核桃肉“能通命火”、“清补命门”(命门处于肾内，命门火盛则阳强)，所以能减轻肾虚。
3、牛肉
牛肉对肾虚腰痛、频繁遗精、勃起障碍等常有一定的功效。其还可补身体，对一般肺热咳嗽、肾虚勃起障碍、气血虚畏冷等都也是一定的实际效果。它能补肾补肾壮阳，补精气，可以说滋补养生健壮药。
4、板栗
板栗性温味甘，除有健脾健胃消食功效外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最合适服用。
生活起居中多吃一些滋补养生食物，不但补肾好用，还能合理地提升身体免疫能力，可视作是益处多多，肾虚的男同胞可一定要常常服用哦!
