进到冬天至今，伴随着平均气温的不断下跌，很多男性也竞相出現了肾虚的状况，因此冬天毫无疑问是男性们补肾的最好情况下，并且肾精充裕，全部人就精神焕发，对衣食住行更有热情。那究竟要怎样补呢?专家认为：多吃“黑”食材实际效果明显。
一、多吃“黑”食材
黑芝麻被古代人称为肾之谷，其样子像肾，能够以形补形。其次，黑芝麻另外还具备这补肾、防衰老的作用，在寒冷的冬季，早晨喝点黑豆粥，成就感爆满。此外，黑豆、黑木耳也具备补肾作用。
二、海产品助生精
海产品是冬天餐桌上的常菜，以其营养成分丰富多彩、美味可口令人如痴如醉。海产品中还带有多种多样营养元素，如钙、铁、锌等，而锌元素参加男性精子的产生，因此服用海货对男性的生殖系统作用拥有 重特大的实际意义。此外，海产品中的瑶柱、鲈鱼等还具备补肝肾的功效，因此男性小伙伴们能够多吃。
三、羊肉乃补肾强身妙品
在《本草拾遗》中，就曾将羊肉与山参一概而论，觉得这是清补、强身、壮体的肉类食品品。当代药理学也确认，羊肉不但营养成分丰富多彩，还带有微量分析雌激素，确实有补肾壮阳功效。
实践经验，绝大多数男性肾虚都是出現比如：夜尿多、精力不济、腿酸无力、睡眠质量差、心慌气短、四肢畏冷等病症，因此一旦有关病症有一定的显示信息，男性盆友编能够采用所述的饮食疗法多方面调养。
