1、吃好早饭:
备考、考题期内,是人的大脑立即运用的惟一动能。假如不吃早饭或早饭吃得不太好,早上第三、四节课时血糖值水准就会减少,造成饿感,迟钝,进而危害考题充分发挥。
2、摄取充裕的:
今年高考前后左右因为气温热,再加临考备考焦虑不安会减少学生的,这时正餐要以含有和矿物质的粗粮、豆类食品主导,能够推动胃口。
3、确保蛋白质食物的摄取:
可选择鱼、鸡脯肉、瘦猪肉、生鸡蛋、牛乳、水豆腐、豆桨等,特别是在是鱼类,带有丰富多彩的DHA,能够提升大脑神经,提高记忆力。
4、每日要确保蔬菜水果和新鲜水果的摄取量:
这种食物能够促进消化,提高胃口,并具有补充水份和降暑的功效。
5、一些食物不能吃:
第一是煎炸类,这种食物会抑止脑神经的激动;第二刺激类,如苋菜、朝天椒、莴笋等也不利学生服用;第三类甜品,会造成插胃管返流、反胃酸;第四类,考题期内气温热,补充水份尤为重要,可是饮品不可以取代水,这点儿请谨记。
6、女生要多吃含铁食物:
女性较男士来讲人体更必须补充矿物质,特别是在是铁。女性身体的铁含水量轻度不够时,思维能力和记忆能力会明显下降,因此,复习的女生应立即补充铁等矿物质,以维持人的大脑逻辑思维的活跃性。含铜较多的食物有牛肝、海带丝、黑木鱼、鸡、海菜、西兰花、白芝麻、大枣、豆类食品等,女生何不多吃一点。在吃含铁食物的另外,还要吃一些的新鲜水果及蔬菜水果,以协助消化吸收铁制。