男人必须摄取很多的高：蛋白、和糖份，另外要留意维持这种营养成份的占比：糖份55%，蛋白15%，人体脂肪30%。殊不知，光留意减少人体脂肪、操纵碳水化合物摄取和提升蛋白摄取并不是最好是的营养之法，Men’sHealth力邀第一届国际性节的营养表露各年龄层男人真实的营养之法。
人体特点：
40岁上下的男人正处人生道路工作的顶峰。可是一样最该关心的是，这一环节都是的探索期，由于生理学功能从山顶刚开始下降，一部分人体器官刚开始衰落，很多病症都会这时候暴发或呈现。因此与其说是男人四十一枝花，还不如说是男人四十一道坎。长时间的积劳如储热的“活火山”随时随地将会暴发。“漫性综合征”已经尾伴随着40岁男人，腰酸背疼、昏昏沉沉、记忆力下降、尿频尿多、萎靡、萎靡等众多的链式反应导致心理状态心神不宁。发展趋势下来，、、病、、前列腺增生将与自身扯上关联。
营养供求平衡提议：预防各种各样漫性病症变成这一环节营养进补的头等大事。多元化，以谷物主导；多吃蔬菜、新鲜水果和甘薯；常吃奶制品、豆类食品及奶制品；常吃适当的鱼、禽、蛋、猪瘦肉，少吃白肉和荤油；要口味淡少盐；另外喝酒。
营养进补提议：
甲基纤维素(FIBER)：含有高甲基纤维素的饮食搭配可以加快肠胃内毒素和致癌物的消除，降低的患病率(肠癌在男人易患的中稳居第三)；膳食纤维可以操纵糖尿病患者的糖指数值，降血脂降血压；可以提升胃肠功能，刺激性肠道益生菌生长发育，医治，有利于改进肠胃；还可以输通胆液代谢，平稳胆液成份占比。
膳食纤维分成不可溶膳食纤维和可溶膳食纤维两大类。不可溶膳食纤维关键存有于蔬菜中，关键作用是令人有饥饿感感，减缓胃排空时间；可溶膳食纤维关键存有于燕麦片、磨芋、苦荞、新鲜水果等食材中，它吸水能力强，可减缓和降低糖、人体脂肪消化吸收速率及摄取量，还可降低餐后。
必须摄入量：每天理想化的摄入量是18～35克，折算蔬菜约500克。
进补方式：含甲基纤维素较多的食材有全麦面包、黑豆、草莓苗、梨及其各种各样叶茎可食的蔬菜，如花菜和红萝卜。
镁(MAGNESIUM0):镁摄入量一切正常能够 降低心肌梗塞的发病率，降。镁可以提高生殖系统工作能力，以其可以提升精夜中男性精子的魅力。
必须摄入量：一顿包含两碗麦片粥加低脂牛奶和一只香蕉苹果的早饭中能够 得到每天镁需求量的2/3。
进补方式：烤白薯、豆类食品、、燕麦片饼、花生酱、绿叶子蔬菜和海鲜产品上都带有丰富多彩的镁。
强烈推荐菜品：
●欧式黑椒牛柳：牛柳可出示很多能源，有丰富多彩蛋白、必须氨基酸、肽类。其温性、味甘，具备健脾养胃、养血血、强筋壮骨的作用，合适冠心病人服用。
