男生不但有女性更年期，并且这一时期所遭遇的各种各样难题一点儿都不比女性少。一般状况下，男性更年期出現在50～60岁中间。但近些年因为压力及其不身心健康的生活习惯，促使一些男性更年期年纪乃至提早来到40岁。特聘营养专家为50岁上下将要踏入或已进到女性更年期的男性无私奉献一道“更年营养膳食”。
淡菜是减肥瘦身降血压好助手
男性进到女性更年期以后，最先主要表现在体形层面，如身体肌肉比不上年青时那般强壮有延展性，这由于肌肤人体脂肪慢慢增加，加上休重的持续上升，全部人看上去不仅松垮，并且肌肤也越来越分外松驰。造成那样的結果，一方面跟中老年男性吃得多、动得小有挺大关联，另一方面有将会是人体基础代谢混乱导致的。
甲状腺素的关键功效就是说调整基础代谢，而碘在身体关键参加甲状腺素生成。因而，女性更年期的男性应多摄取一些含有碘和脂肪酸的海鲜产品，如淡菜、海带丝、海菜等。常吃不仅能够 推动基础代谢，有利于减肥瘦身，还能合理降血脂和降低血脂。合适女性更年期男性的淡菜食用方法也许多 ，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、皮蛋蘸淡菜末等。
推荐原因
淡菜有“海里生鸡蛋”之称，其营养成分高过虾、蟹、海叁、瑶柱等海鲜产品，含有人体脂肪、蛋白、矿物、糖分及维他命等都大大的超出黄花鱼的含水量。淡菜中还带有很多的碘和脂肪酸，非常是甘碳四烯酸占16。6%，而甘碳四烯酸是人身体不可以生成的，是由食材中供求平衡的必须脂肪酸的一种。必须脂肪酸针对保持一切正常人体的内分泌系统很关键，能推动生长发育，对肌肤有维护功效，也有降血压降血脂功效。
喝黑酸奶杜绝骨质疏松症
男性更年期是因为雄性荷尔蒙降低造成的。当50岁上下的男性进到女性更年期后，伴随着雄激素水准的降低，骨密度正常值值也会随着减少。这时，更非常容易产生骨裂。
不论是男性還是女性，骨质疏松症全是女性更年期的常见病。奶制品和豆制品带有丰富多彩的蛋白和钙质，对恢复元气和防止骨质疏松症大有益处。为避免女性更年期长胖，奶制品工艺品可挑选低脂奶，每日推荐食用鲜奶250ml，酸牛奶125～250ml。豆类食品可挑选水豆腐或豆桨，防止挑选含人体脂肪过多的油炸豆腐和老豆腐等。强烈推荐把具备很强健康保健作用的黑芝麻，和一样具备很高营养成分的黑芝麻粉及牛乳混和在一起，就做成了营养成分美味可口的黑酸奶。
推荐原因
黑芝麻不但含有钙质，还带有较多的大豆卵磷脂和皂甙，大豆卵磷脂能降低“坏碳水化合物”，避免心肌梗塞，而皂甙具备较强的抗氧化性功效，能合理防止癌证和肥胖症。把黑芝麻和白芝麻各自炒过，放到食品料理机中破碎，随后再和牛乳或豆桨一起食用，那样他们的营养元素更非常容易被身体消化吸收。中老年男性每日早饭前或晚饭前喝上一杯200ml的黑酸奶，能够 超过合理填补钙质的目地。
羊肉是提高性功能优选
性欲望变弱都是大多数男生进到女性更年期后出現的病症。正常情况下，中年男性夫妻生活不适合过多，不然会使人体衰退得过快，但也不可以无性生活，要不然会使精夜的造成工作能力降低。要是夫妻生活世界多极化，既不觉得疲倦，都不觉得过少就可以。因而，应多吃一些能改进和提高性激素作用的食材。由于，性激素作用改进后，能够 多方面缓解女性更年期出現的各种各样病症。具备这种功效的食材有：羊肉、虾、羊肾、海叁、鱼肚、泥鳅鱼、小鸟、苋菜、核桃仁、白芝麻等。
推荐原因
男性雄性荷尔蒙水准的减少，还会危害人体生成蛋白的全过程。因而，更必须从饮食搭配中摄取高品质蛋白质。羊肉的人体脂肪和碳水化合物较生猪肉和牛羊肉少，但带有丰富多彩的蛋白质食物、维他命和钙、磷、铁、碘等营养元素。中医学觉得，羊肉有壮阳补肾的功效，合适男性常常服用。因而，进到女性更年期的男性更要以羊肉为畜类食材的优选。
