因此，美国的学家们专业为男同胞小结出饮食搭配九因素。1、食用一定量的铬。2、食用颇具纤维材料的。3、食用带有镁的食物。4、食用含Ａ的食物。5、食用含维生素Ｂ6的食物。6、多食用含维生素Ｃ的食物。7、多食用含维生素Ｅ的食物。8、食用含铁的食物。9、务必适当生活用水。
在九个因素里，四种维生素对男人健康至关重要，下边详细介绍一下这4种维生素。
发觉，维生素A具备增强免疫力和防癌功效。并且对保护眼睛大有益处。一个男人每日维生素A的一切正常摄取应是1000mg，而小半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其他含有维生素A的食物有肝、乳制品、鱼、番茄、杏和香瓜。们不认为附加填补维生素A。
维生素A的关键作用是将视黄醇转换为视黄醛。而酒精在新陈代谢全过程时会抑止视黄醛的产生，严重危害视循环系统和男人精子的转化成作用。
生素B6
这类身体必不可少的成份对提高免疫力有优良的功效。科学研究说明，它可以避免和。维护肾脏功能不患症(男士肾结核患病率是女士的二倍)。并且对有疗效。你每天只需2mg维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好的男生耗费的维生素B6较多，因而应多填补几毫克。别的含有维生素B6的食物有鸡脯肉、鱼、肝、土豆和葵花籽等。权威专家们认为每天摄取量不超出50mg。
维生素Ｃ的关键功效是提升人的免疫能力，防止、心肌梗塞、、，护牙和牙齿，有利于创口的痊愈，抗喘气，医治症。此外，坚持不懈准时服用维生素Ｃ可防衰老的全过程。维生素Ｃ含量最大的食物有花椰菜、青辣椒、橘子、果汁、番茄。美国专家指出，每人维生素Ｃ的最好使用量应是200～300mg，最少许多于60mg。一杯新鮮的果汁便可考虑每人维生素Ｃ的最少使用量。此外，每日喝一杯果汁可防止。抽烟的人更应当多食用维生素Ｃ。
科学研究说明维生素E能够降胆固醇，避免血细胞在主动脉内结集，增强免疫力，消除身体残渣，避免白內障。含有维生素E的食物有甜杏仁、花生仁和山核桃。单单从平时饮食搭配中没办法得到充足的维生素E，最好是服用维生素E药丸较为安全性。
