三种治疗长期便秘的方法 让你远离便秘困扰

有过严重便秘真实经历的人，都把握严重便秘是怎样一会事，只吃却新陈代谢不出来，时间拖延时间长一点，不仅会伤害本身的食欲，而且还会出现口臭、小肚腩等让人难堪的企业形象，因而马上处理严重便秘，接受可靠的治疗很务必。那么，哪些方法 可以治疗长期便秘呢？关键还是在于纠正本身的较差生活习惯。

1、注意营养搭配

鼓励病人宜多吃有羧甲基纤维素的水果蔬菜，多食香蕉苹果、梨、哈密瓜等新鲜蔬菜，以提高大便的容量，并应多饮水，少饮浓茶水水、咖啡等刺激性强的健康饮品。可嘱病人经常口服蜂蜜，以具备促消化的作用。

2、健身运动治疗的方法

鼓励病人做有意义的事的健身运动，如练拳、做体操运动、慢跑或转悠等;可嘱病人每晚临睡前平躺着于床前作腹式健身运动(作深腹式呼吸法)，每一次15～30分钟;并可进行本身腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，由右侧向左侧，持续15～30分钟。

3、养成好习惯

病人应培养每天定时执行大便的下意识，以慢慢修补或再度建立大便垂直面。早上或白天工作上繁忙者，可定时执行在晚上(一般以定时执行在早上为宜)。

患有严重便秘的男孩子在平时营养搭配的那时，一定要推辞无肉不欢的坏习惯，多吃一些鲜新的水果蔬菜和新鲜蔬菜，而且就餐的那时无须太完美主义者速度，每一口饭就可以多咽下几次，有利于快速消化，当然平时还要锲而不舍适当的健身运动，宅男宅女和电脑族在这种层面要特别是在注意。最后每天培养定时执行大便的下意识，也有利于缓解严重便秘的情况。