许多老年人由于欠缺健身运动，因此非常容易患肩部疾病，对于此事，一定要选准方式，立即改正生活方式。欠缺健身运动是造成肩周皮下组织漫性肌肉劳损或变病的关键缘故。日常生活，大家最好是别让自身的肩长期“静”出来，特别是在来到老年人，更是如此。
下列详细介绍几类能够提升肩关节及周边机构的血容量，提高基础代谢的常见训练方法：
1.站起，患肩侧手握着门边框，慢慢下蹲，用自身的人体净重来伸展肩关节，不断多次。姿势的频次、抗压强度应量力而为，由浅入深，但在比较严重痛疼期轻做、少作为宜。
2.取立正姿态，两脚分离与肩同宽。把一条长纯棉毛巾搭在肩膀，患肢放在身后，两手赶紧纯棉毛巾的两边，健肢在胸口用力往前正下方拉，随后患肢再拉到，不断带动如擦背状，频次不分。
3.两脚设立，间距与肩同宽，两臂松驰。屈肘上提，两掌与上臂齐平，增至胸口与肩平，手心往下；两掌用力下按，至两臂挺直为度。
4.上提时肩部用力，下准时手掌心用力，肩部尽可能释放压力，姿势宜慢。
