坚果对人体的维护功效，关键的還是看什么坚果。老人非常容易患血压高、心肌梗塞、老年痴呆症、癌证和尿毒症等，常吃坚果对这种病症就会有预防功效。下边人们讨论一下老人合适吃啥坚果呢?
我们都知道坚果营养成分丰富多彩，含有纤维材料，特别适合老人吃。老人吃坚果能够 预防严重便秘、维护心血管和延缓衰老等。下边人们讨论一下老人吃啥坚果好?
10.核桃仁
核桃仁有润肺止咳、补肾壮阳、补肾壮阳、健肾等作用，是温润肺肾的理想化滋补食品和灵丹妙药。此外，吃核桃能润气血、黑胡子、让肌肤细致光洁等。而在其中含有丰富多彩的不饱和脂肪酸和磷酸氢钙，对主要从事用脑或精力员工，能合理填补想象营养成分、提高精力。核桃仁含有脂肪酸和很多的维他命E，更可提升体细胞的生长发育速率，降低皮肤疾病、心肌梗塞、血压高、心肌梗塞等病症，是老人吃哪样坚果都无可比拟的美容养颜益寿延年的尚佳食品类。
1.豇豆
豇豆作用为健脾胃清热利湿，治膈食、浮肿。豇豆含有仅次黄豆的丰富多彩蛋白，针对欠缺蛋白而出現的浮肿，及其从而而造成的慢性肾炎病人都十分有益，还能减缓动脉硬化症状。豇豆内含有植物凝集素，有消炎、防癌的功效，特别是在是对直肠癌、食管癌、宫颈癌更加合理。豇豆中的膳食纤维，和别的合理营养元素对身体避免肥胖症、调节心率有显著的功效。
2.南瓜子
南瓜子可以说“心血管之家”，可降胆固醇含量，降低心肌梗塞。但储藏時间长时间的南瓜子不适合再服用。南瓜子有很高的发热量，而且含有较多的人体脂肪，怕胖的人、高血脂的人应当少吃。
3.葵花仁
葵花仁是葵瓜子中的引领者，营养成分非常丰富多彩。每日吃一把葵花仁，就能补充身体一天需要的维他命E。葵花仁含有的蛋白可与各种各样肉类食品匹敌，非常是含有生产制造精夜必不可少的精氨酸。常嗑食葵花仁对预防糖尿病和脑中风、减少心率、维护毛细血管延展性有一定功效。科学家觉得，葵花仁能治疗失眠、提高记忆力，对防止癌证、血压高和精神衰弱有一定功效。
4.板栗
板栗对輔助治疗肾虚 提升性能力有利，故又称“肾之果”。板栗含有绵软的膳食纤维素，糖尿病人也可适当品味。但板栗直接生吃难消化吸收，熟菜又易滞气，因此一次不适合多食。最好是在二餐中间把板栗当做零食，或做在饭食里吃，而不必餐后很多吃，以防摄取过多的发热量，不利维持休重。新鮮板栗非常容易长霉霉变，吃完长霉的板栗会造成中毒了，因此霉变的板栗不可以吃。
5.南瓜籽
南瓜籽具备除虫和医治前列腺病的作用。英国的科学研究发觉，每日吃50克上下南瓜籽可较合理地避免前列腺病和前列腺肿瘤。南瓜籽中含有丰富多彩的泛酸，而泛酸能够 减轻静止不动性心梗，并具备降血压功效。但还要留意一次不必吃得过多。南瓜籽最合适血压高患者服用，脾胃湿热患者宜少食，不然会觉得脘肚胀闷。
6.花生
花生含有蛋白质食物、人体脂肪及多种多样微量分析营养元素，在调节大家(非常是小孩)的营养成分均衡层面有很关键的功效。近期生物学家发觉，花生中含有很多的精氨酸及白黎芦醇，前面一种具备潜在性的抗结核功效，后面一种能抑止肿瘤细胞侵润与外扩散。因而，花生是结核人及恶性肿瘤病人颇佳的饮食疗法品。但花生衣有提升血细胞总数、抗游离脂肪酸融解的功效，故高黏尿症者宜削皮服用。身体对花生的消化吸收消化率较低，过多服用花生会加剧肠胃承担，需造成留意。
7.松子
松子被称作“长寿果”，含有蛋白、人体脂肪、糖原，并且松子中含有的人体脂肪绝大多数为脂肪酸、a亚麻酸等有利于身体健康的必须脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富多彩，常吃可滋补养生强身健体。松子储放時间太长会造成哈喇味，不适合服用。胆作用欠佳者应慎食松子。
8.榛子仁
榛子仁营养成分丰富多彩，含有身体需要的8种碳水化合物，且含量远远地高过核桃仁。榛子仁中钙、磷、铁含量也高过别的坚果。因为营养成分丰富多彩、味儿甘醇，从古至今大家就把它做为珍果。榛子仁性平味甘，有补气血、健脾胃、治腹泻、清目、除虫等作用。
9.甜杏仁
常吃甜杏仁的心肌梗塞病人心梗产生的概率要比不肉食者降低50%。甜杏仁有调整甘精胰岛素与血糖值水准的功效，是糖尿病人的饮食疗法方式 之一。甜杏仁含有的硼与优质蛋白质，对防止女性更年期女性骨质疏松症也是一定好处。
10.胡桃
英国某校的生物学家提议每日吃45克的胡桃，以防止年纪提高造成的记忆力下降。胡桃含有的a亚麻酸，可具有抗氧剂功效，能维护人的大脑。
11.杏仁
做为四大坚果之一的杏仁，含有丰富多彩、多种多样的B类维他命。对食欲不佳、心力衰竭、腿脚浮肿及多种多样发炎有明显作用，特别是在有酒渣鼻的人更应多食杏仁，以免去苦恼。杏仁还含有丰富多彩的维他命A，对红眼病、干眼症及肌肤角质化有预防功效，能够提高身体抗病性工作能力、预防癌瘤。杏仁中的酒酸可防止心肌梗塞、心脑血管疾病，而亚麻油酸则可防止心肌梗塞、脑梗，因此杏仁是难能可贵的长命的东西。
