消化工作能力和肠胃的输通，针对老人而言，全是很重要的。只能人体开展优良的身体排毒，才会更好的改进身心健康。许多 老年人盆友常有消化不良的病症，那麼老人们应当怎样防止这类状况出現呢？今日就要网编带你去学习培训下防止消化不良的好多个方式 。
老人怎样防止消化不良
1.用餐先吃主食
用餐时要先吃主食。主食是种“纯天然消化药”。白米饭、鲜面条等主食归属于糖分，易被消化，并且非常容易令人有饱腹感，先吃能够防止吃得过多，还有益于刺激性唾沫代谢胃蛋白酶，对食物开展消化，从而刺激性胃液代谢，提高胃的消化工作能力。杂粮是主食优选，它含有化学纤维，能够推动肠胃肠蠕动，还能让不必要的人体脂肪排出来身体之外。
餐后忌新鲜水果和茶
茶和新鲜水果对人体常有非常好的刺激效果，但用餐后却必须杜绝他们一段时间。餐后立刻吃苹果会被先吃下的食物传导阻滞，导致新鲜水果不可以一切正常消化。而餐后马上喝茶，茶叶茶中带有的丹宁酸会危害蛋白消化吸收，提升胃的承担。饭后饮茶应在胃肠动力后，大概饭后2钟头上下。
3.培养少食多餐的习惯性
老人多有牙松、掉下来，会使食物在口腔内部里吞咽不彻底。修整好门牙，坦然吞咽，迟缓咽下，提升了食物的反射性生产加工，既能够缓解消化道的承担，又可以防止不光滑、硬实的食物对消化道黏膜的欠佳刺激性。
4.防止进餐不容易消化的食物
煎炸、油炸食物，未煮开的肉类食品、淡水鱼、蛋类食品等，均不容易消化。高脂食物会减缓胃肠动力，应当尽量避免吃。
适度提升含纤维素丰富多彩的食物
纤维素可推动消化道健身运动，提升肌力，降低胃肠憩室产生。各种各样新鮮瓜果蔬菜，及其海带丝、海菜含纤维素较多燕麦粉除开纤维素成分高以外，还宫含多种多样营养元素，并有降低血脂作用，平常何不多吃一些。
这种食物会加剧消化不良
腹胀不消化食物
干豆类食品、圆葱、马铃薯、薯及其甜品尽可能操纵，以防危害胃的消化吸收，而加剧病症。
东瓜
脾胃虚弱者不适合服用。东瓜寒性伤阳损胃，多食会造成 脾胃虚弱更甚，消化作用变弱，造成食欲不佳、肚胀、大便糖稀或胃脘痛等病症。
豆干
老人病后及体质虚弱不适合服用。豆干为水豆腐吸干水份做成的食品类。《随息居饮食谱》说：“腐于坚者，甚难消化，小孩及老弱病后，皆不适合食。”吃完非常容易造成 消化不良的变病。
鸽子肉
食滞脾胃湿热者不可服用。食滞脾胃湿热之病应助消化化积，禁口味厚之品，本品位厚，食之碍胃滞脾，吃完可加剧病况。
