人老了，睡眠就不好了，常常失眠，精神实质不佳，心理状态也不大好，这可该怎么办？人一旦到了年龄，睡眠马上会降低，中老年人一旦失眠马上会造成疲惫感、头疼、迟钝、记忆力减退等，全部情况就是说恹恹的，失眠時间久了，人的平均寿命会大受到非常大影响。因此中老年人失眠了该怎么办？不害怕，多吃下列五大食材能够合理减轻。
核桃仁
核桃仁是一种滋润健壮品，能冶疗神经系统袁弱、记忆减退、失眠、睡眠不好和饮食搭配萎靡。每天早中晚各吃些核桃肉，或取核桃肉、黑芝麻粉、桑树叶各等份，共捣如泥做成丸，每丸5克，每服1丸，日服两次，有益睡眠质量。
大枣
性味甘平，健脾养胃健脾胃，益气。失眠者单单使用大枣30-60克，加白砂糖少量煎汤，每天晚上临睡前。也可以取大枣20枚、葱根7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。
麦子
其性味甘平，有宁心安神的功效。采用浮小麦60克，增加枣15枚，夏枯草30克，自来水4腕，煎至1碗，早中晚服用。
莲子
莲子有养心安神的功效，心悸怔忡睡眠质量虚假并兼具脾胃虚寒者能用去心莲子、伏苓10克，加檽米适当熬粥，并加耳光大菏叶1块，盖在海上，粥好食之。闹心梦多而失眠者，则能用莲子心30个，放盐少量，水煎，每天晚上临睡前。
桑葚子
性味生津润，有益气养血补阴之功。失眠者可用桑葚子100g，加水适当煎汤口服，每天1剂，治疗过程不限。也可服用桑椹膏，每一次1汤勺，2日2-3次，用温开水或米酒冲服。
