一、长期性吃粥
老年人患牙齿疾病多，牙齿缺损者普遍，有的老人因吞咽作用不太好而长时间吃粥，也是极少数注重养生药膳的人用服药粥做为对病症的輔助医治。
据观查，长期性吃粥的老年人一般较为削瘦，缘故是老年人的胃肠动力较弱，假如吃粥的量过多，无法迅速排尽，会觉得肠胃不适；以一样容积的粥和白米饭对比，粥所含的小米粒少得多，假如长期性吃粥，获得的总发热量和营养元素不足身体的生理需求，免不了资金紧张。
二、吃的菜煮很烂
日常生活，许多老人喜爱先将蔬菜水果焯一遍，随后就加水里长期煮，制成菠菜汤，白菜汤哪些的。实际上这就将蔬菜水果中许多水溶的维他命都给煮没有了，吃到最终就是说吃完点化学纤维，没什么营养成分。
因此，老人们最好是别用“烂菜汁”式作法。
三、补得愈多愈好
钙关键经肠胃消化吸收，进到血液，产生血钙，再根据骨代谢，把血钙开展钙质堆积，产生骨骼。不是说钙吃得越大，产生的骨骼就越大。血液中钙的含量务必维持在一定水准，过多或过少都不好。过多补钙补锌，血液中血钙含量过高，可造成 高钙血症，并会造成病发症，例如肾结核、血管钙化等。
很多老人误以为，钙补得越大，消化吸收得也越大，产生的骨骼就越大，实际上不是这样。一般 ，年纪在60岁之上的老年人，每日必须摄取800mg的钙，过多补钙补锌并不可以变为骨骼，反倒会造成病发症，伤害老人身心健康。
