都说早起早睡身体好，一天中老人吃早餐的時间，是什么时候最好是呢？早上天未亮就醒过来，马上醒来洗漱间、吃早餐，随后赶早外出锻练或买水果。殊不知营养学家觉得，过早吃早餐不利老人身心健康的。对于此事许多人问老人几个方面吃早餐才好呢？老人饮食搭配的常见问题有什么呢？
老人几个方面吃早餐才好？
老人的最好早餐时间权威专家觉得分配在早上七八时较为适合，由于人的生理学人体生物钟相互配合外部大地理环境有一定的作息规律，当睡觉时，人的消化酶代谢、肠胃肠蠕动都仍然在繁忙，以消化晚饭摄取的食物，这类繁忙一直要不断到零晨之后，随后刚开始歇息，慢慢进到“睡眠期”。
权威专家表达，绝大部分状况下，消化道的“战土们”一般都是在第二天早晨七八时才“醒来”，假如过早吃早餐，必然让“战土们”提早“入岗”，长久以往会影响胃肠道的有效歇息，加剧胃肠道承担。
老人的消化吸收作用原本就在慢慢变弱，这类人为因素个人行为会进一步造成 其衰落，乃至还将会引起肠胃病等。
除此之外，权威专家还表达，过早吃早餐实际上仅仅一种口腔内部、胃肠道分子热运动，老人无法品味食物的美味可口，由于这时人的味蕾、消化系统都还未完全“醒转”。
因而，老人在醒来后、吃早餐前能够先喝一杯温开水养胃、顺便清除胃肠残留废弃物。
老人饮食搭配十大常见问题
1、饭菜要香
老年人味蕾、胃口较弱，进食常感觉缺滋少味。因此为老年人做饭菜要留意色、香、味。
2、总数要少
研究表明，太过饱食对身心健康危害，老年人每顿饭应以八成饱为宜，尤其是晚饭。
3、味儿要淡
一些老年人口重，却不知道下盐吃多了会给心血管、肾脏功能提升承担，易造成心率提高。以便身心健康老年人一般每日吃盐要以6至8克为宜。
4、饭菜要烂
老年人门牙经常出现松脱和掉下来，咀嚼肌减弱，消化酶和胃蛋白酶排泄量降低，肠胃消化吸收作用减少。因而饭菜要做得饮一些。
5、饮食搭配要热
老年人对严寒的抵抗力差，如吃冷饮可造成胃粘膜血管收缩血供降低，并反射面造成别的內脏血液循环量少不利身心健康。
6、新鲜水果要吃
众多水果带有丰富多彩的水溶维他命和营养元素，这种营养元素针对保持血液的ph酸碱度均衡有挺大的功效。为保持健康二餐中间应吃些新鲜水果。
7、吃时要慢
一些老年人习惯吃快食，不彻底吞咽便咽下下来长此以往对身心健康不好。应少食多餐以缓解肠胃承担促消化。此外吃的慢一点也非常容易造成饱腹感，避免进餐过多危害身心健康。
8、蔬菜水果要多
新鲜水果是老年人身心健康的盆友，它不但带有丰富多彩的维他命C和矿物，也有较多的甲基纤维素对维护心脑血管病和抗癌、防严重便秘有关键功效，每日的蔬菜水果摄取量应不少于250克。
9、品质好些
老年人身体新陈代谢以吸收代谢主导，要用较多的蛋白来赔偿机构蛋白质的耗费。如多吃些鸡脯肉、鱼类、兔子肉、牛肉、牛羊肉、猪瘦肉及其豆类食品工艺品，这种食品类所含蛋白均属优质蛋白，营养丰富非常容易消化吸收。
10、食物要杂
蛋白、人体脂肪、糖、维他命、矿物和水为身体所必不可少的六大营养素，这种营养元素普遍存有于各种各样食物中。为均衡消化吸收营养成分维持身心健康，各种各样食物必须吃一点，如有可能每日的主副食品种类应维持10种上下。
