枕头是一个平时应用頻率很高的床上用品，假如选不太好，对身心健康危害挺大。绝大多数老年人盆友的颈椎常有或轻或重的难题，因而在入睡的枕头上一定要留意挑选。好的枕头才可以确保好的睡眠。那麼老年人用哪种枕头好呢？
老年人用枕头的恰当方式
针对喜爱应用硬枕头的人而言,应当在大枕头靠脊椎一侧的边沿上,再加一个厚约3厘米的小枕头,晚上睡觉,把头放到大枕头上,颈椎部则靠在小枕头上。那样,头和颈部枕垫合适,即维持了颈椎的一切正常生理情况,也防止了颈部外露、着凉。
针对喜爱软枕头的人而言,只提前准备一个大枕头就可以了,仅仅在睡眠质量将头放到枕头处时,应当把枕头靠背脊后面推得高一些,使其与颈部的生理弯折相符合,以维持颈椎的当然倾斜度,那样,还可以做到既避免颈椎病产生,又有利于睡眠质量和消除疲惫的目地。
必须留意的是,针对喜爱平卧的人而言,最好是挑选低一些的枕头,在6～8厘米比较适合,喜爱侧睡的人,则合适应用高一些的枕头,大概在9～15厘米上下。
老年人用哪种高宽比枕头好
枕头的高矮要适合。“无忧无虑”在科学上不是创立的,由于高枕防碍头顶部血液循环系统,易导致脑缺血和落枕了,出現颈部酸疼、头疼、头昏、耳呜及失眠症等脑神经衰弱等状况,假如入睡睡到一半觉得手麻脚麻,那将会是你的枕头太高了。
低枕使头顶部血肿,易导致上眼睑和面部水肿,而且下巴会因而往上抬,易张口呼吸出現打呼噜的状况。假如颈部与肩膀在一觉醒来后有酸疼的觉得,那便是枕头太低了。枕头的高宽比以平卧时枕高15～20cm为宜。枕头不容易过宽,过宽则超出头颈部骨节,全身肌肉易焦虑不安,以15～20cm为宜。
老年人用枕头要注意什么
1、枕头太低易造成血供不够
高枕非常容易造成颈椎病,有很多落枕了患者就是说由于睡了太高枕头的原因;低枕非常容易造成血供不平衡导致鼻粘膜血肿发胀,而鼻粘膜很比较敏感,一发胀便会危害吸气。假如颈部与肩膀在一觉醒来后出現酸疼的状况,那也可能是枕头太低或无需枕头导致的。
2、枕头过高或过低都对颈椎不好
枕头的关键功效是保持人体正常的生理曲线图,确保身体在睡眠质量时颈部的生理倾斜度不形变。若枕头太高,会使颈部工作压力过大;过高的枕头会导致颈椎前伸,颈椎的某一部分受力过大,毁坏颈椎一切正常的生理前曲视角,被压迫颈神经系统及椎动脉,造成颈部酸疼、头顶部氧气不足、头疼、头昏、耳呜及失眠症等脑神经衰弱的情况,并非常容易产生骨增生。若枕头太低,颈部不仅没法释放压力,反倒会毁坏颈椎一切正常的倾斜度。因此枕头太高或太低,都是对颈椎有一定的危害,导致各种各样颈部病症。
