人从出世后全身肌肉的力量在持续的增加，可是伴随着年纪的增加大腿肌肉就显著衰退了，下肢肌比上肢肌的容积大很多，要保持全身肌肉力量就必须非常大的运动量，而生活起居中以车代步出行、少走动、少运动等习惯性，到老年人其缺点就曝露出来；次之，下肢比上肢间距心血管较远，因为作用力的功效，下肢血夜回心较上肢艰难，伴随着年纪的增加，血管壁的延展性的减少，非常容易产生血液循环系统欠佳，导致下肢疲惫无法清除。
人从出世到成年人，全身肌肉在不断变宽、不断越来越强有力，到20－三十岁期内做到高峰期。以后，伴随着年纪的增加，全身肌肉慢慢地变窄、力量也慢慢地变弱。在其中，伴随着年纪的增加而显著衰微的是背肌、腰肌和下肢肌，这也是人进到老年人会出現脖子前倾、足下垂不稳、非常容易摔倒的缘故之一。俗语说“人老先老腿”，它是有科学论证的。123
最先，下肢肌比上肢肌的容积大很多，要保持全身肌肉力量就必须非常大的运动量，而生活起居中以车代步出行、少走动、少运动等习惯性，到老年人其缺点就曝露出来；次之，下肢比上肢间距心血管较远，因为作用力的功效，下肢血夜回心较上肢艰难，伴随着年纪的增加，血管壁的延展性的减少，非常容易产生血液循环系统欠佳，导致下肢疲惫无法清除；再度，老人下肢觉得向人的大脑的传送及人的大脑向下肢传出的运动命令的传递，其精确性和速率都有一定的降低。因而，以便担保人到老年人仍足下垂稳进、走动似风，应提升下肢肌肉的运动锻练，维持下肢肌肉的健硕。
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我觉得除开徒步、跑步、太极等运动外，单车运动是减缓腿衰退的一个很好的运动方法。因为单车运动的特别要求，上肢和躯体多见基桩性的工作中，下肢多见驱动力的工作中，长期性运动能够 提升下肢肌肉的力量和体力。运动中因为血夜的分配，下肢的血夜需求量较多，心跳的转变也根据踏蹬姿势的速率和地形的波动而不一样。这般不断训练，使心脏收拢力提高，血管壁的延展性增加，有益于下肢的血液循环系统。中枢神经系统对下肢的管理方法也可因运动锻练而融洽和精确。如今，固定不动摩擦阻力和功率自行车的出現，更加众多运动健身发烧友出示了便捷而优异的标准。锻炼者可在蹬车前设计方案出锻练程序流程，蹬车时银幕上面显示信息出多种多样信息内容，如心跳、速率、间距、時间及耗氧等。这种显示信息的数据测试，更有利于锻炼者立即把握和调节自身的运动抗压强度，以做到健身知识的目地。
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