卧房是老年人爱人培养婚姻关系和获得内心慰藉的地区，这里进行几个不费力气的事儿就能给你活得潇洒更长，衣食住行更甜美滋养。美国“退休职工研究会”网址对于此事开展了小结报导。
1.醒来后、下床前，做拉伸运动。
不管夜里的睡眠多么的令人释放压力，醒来时后一些部位的肌肉还会处在绷紧情况。在醒来后，下床前，做拉伸运动能让这些肌肉充足拉申。美国梅奥诊所的权威专家觉得，短短的五分钟的屈伸训练需从脖子刚开始，慢慢拓宽到臂部、肩膀、下后背和小腿肚部位，能改进血液循环系统、提高骨节身心健康和提升身体柔韧度和灵便度。做了这种热身运动训练以后，健壮的肌肉会给你平安无恙地渡过新的一天。
2.裸睡。
厚重的睡衣裤会搅乱一切正常的睡眠方式，在晚间醒过来后它还会继续歪曲、缠结在四肢上。美国國家睡眠慈善基金会大夫莉萨·希福斯觉得，裸睡能让老年人享有到高品质的睡眠。假如担忧遭受别人打搅，将卧室门锁好就可以了。
3.裸着身体在试衣镜里看一下自身。
不管有多么的身心健康，绝大多数人也会忌讳在浴室镜子里看自身的赤身裸体品牌形象。更是因为这一点，大家有可能会错过了身体产生的关键转变。美国威斯康星大学运动生理学权威专家安·沃茨·加文博士说：“看镜中自身的赤身裸体能给你了解自身的一切正常情况;假如身体上出現了不明原因的突起和发炎黑斑，有可能是比较严重病症的预警颜色，理应立即就诊清查。”
4.每星期开展夫妻生活。
西班牙贝尔法斯特女王大学的科学研究工作人员对1000名中年男人开展了历时十年的追踪调查后显示信息，每星期都开展夫妻生活男士的致死率，是这些性生活频率不经常男士的一半。在性爱过程中，人感受释放出来转让人觉得开心的生长激素(内啡肽)，应激反应生长激素排泄量极速降低，出現肌肉越来越更健壮、吸气变深、血液循环系统量提升和慢性疼痛缓解等一系列生理需要。每一次夫妻生活还能点燃掉约200千卡的发热量，等于开展了一次中等水平抗压强度的有氧运动锻练。
5.睡前冥想，并心怀感恩身边的人。
睡觉前在卧房里做冥想训练，心里念叨各种各样美好祝福，能提高心理状态身体状况和人体免疫系统作用。美国社会心理学博士约翰逊·埃蒙斯博士强调，这些有目的地为家庭主要成员、盆友、朋友表示感激的人，不大可能出現焦虑情绪、轻度抑郁和头疼、肌肉痛疼等工作压力主要表现。
