许多老年人外出的情况下大部分会挑选徒步或是是公共汽车，非常少许多人会想起骑单车交通出行，可是事实上，人老先老腿，老年人特别是在要留意健康保健腿部，老人要健康保健腿部，何不试一下骑车运动健身！
人从出世到成年人，全身肌肉在不断变宽、不断越来越强有力，到20-三十岁期内做到高峰期。以后，伴随着年纪的提升，全身肌肉慢慢地变窄、能量也慢慢地变弱。在其中，伴随着年纪的提升而显著衰微的是背肌、腰肌和下肢肌，这也是人进到老年人会出現脖子前倾、足下垂不稳、非常容易摔倒的缘故之一。
老年人要锻练腿部，除开徒步、太极、跑步等运动外，骑单车是一个十分好的缓解腿衰退方法。因为单车运动的特别要求，上臂和躯体多见基桩性的工作中，下肢多见驱动力的工作中，长期性运动能够 提升下肢全身肌肉的能量和体力。运动中因为血夜的分配，下肢的血夜需求量较多，心跳的转变也根据踏蹬姿势的速率和地形的波动而不一样。这般不断训练，使心脏收拢力提高，血管壁的延展性提升，有利于下肢的血液循环系统。中枢神经系统对下肢的管理方法也可因运动锻练而融洽和精确。
不一样的年龄的老年人，规定的锻练水平也是不一样的，60岁的老年人能够 略微提升幅度，可是七十岁的老人就需要量力而为了，也有骑车一定要安全提示，最好是在车少人少的地方骑车。
