学大闸蟹走能缓解腰腿疼痛
说白了的“螃蟹步”，便是像大闸蟹那般横着走，这类方式能够 合理缓解老人腰腿疼痛的病症。在身体大腿根部的里侧有一处肌肉群，假如这一肌肉群的功能出現衰落，便会造成脚部的各种各样难题。而效仿大闸蟹横着身体走，则能够 使这一肌肉群持续拉申和收拢。长期性坚持不懈，能够 合理缓解脚部及关节疼痛的病症。另外，老人在跨过步时，还可依靠晃动腹部伸展背阔肌，缓解背疼。
“螃蟹步”看起来简易，做起來却很有注重。走动前，两脚的脚跟需向外四十五度进行，另外渐渐地呼吸，膝关节还要朝着脚跟方位渐渐地晃动。随后一边出气，一边渐渐地横着迈开，迈一步常用的時间最好是在5秒上下。老人可依据具体情况来挑选每日的运动强度。
模仿动物行走预防疾病增寿
专家说，模仿动物走姿归属于中医学仿生健康养生的一部分，对一些病症有一定的医治功效，对避免衰老、益寿延年有很大的协助。
仿生动物行走早在2000很多年前《庄子》中就记述，有一老寿星叫彭祖，他的长寿之道便是效仿熊的站立、鸟的伸屈身体等姿势。上世纪七十年代湖南省长沙马王堆三号汉墓出土文物的帛画上，绘有古代人模仿动物所做的各种各样姿势等。这种帛画造成于春秋战国时代，说明在我国秦汉时期就现有了仿生健康养生。之后的五禽戏、太极、八段锦等，也归属于仿生健康养生。
人的脚底有60好几个穴道，腿上有6条经络循行，因为每个动物走动的姿态各有特色，效仿这种动物屈膝、扭腰、伸腰、抻肢、蹲跳、缩颈等姿势，对身体有极强的刺激效果。另外，还会继续挤压成型推拿內脏、人体器官、机构等，这有利于推动身体血气运作、经络疏通，进而具有去除病邪、益寿延年的功效。
仿生行走每日二十分钟就可以，要量力而为。
