1、呼吸次数
在运动健身运动全过程中，因为过剩空气系数增加，吸气会稍快一些，属一切正常状况。但不能过快，以不超过每分钟24次为宜。如运动中出現经常干咳、气喘、胸闷气短和呼吸不畅，则应降低运动量或终止再次运动。
2、心跳速度
测脉搏能够得知运动中心血管的负载状况。60岁之内的中老年人，假如脉搏每分钟不超过120次，表明运动量适合；倘若每分钟达130-140次，表明已超额，应降低运动量。60岁之上的老年人，运动中脉搏应维持每分钟不超过110次，如出現脉搏频次降低或脉律不齐整，应先终止锻练，并立即就诊。一般健康老人运动后3～五分钟，数最多十分钟，脉搏应恢复过来。如不可以立即修复，表明运动量变大，应予以调节。
3、饮食搭配状况
老年人根据适度运动，可提升肠胃消化吸收作用，提高胃口，胃口稍增。如胃口降低，需考虑到运动新项目和运动量是不是适合，开展适度调节。
4、睡眠质量情况
老年人根据适度运动，一般都是提高睡眠质量，睡个好觉一些。若根据一段时间的锻练，失眠症加剧，并且出現腰酸背痛体痛的状况，则应考虑到运动是不是过多，立即开展调节。
5、疲倦水平
老年人在运动后，非常是刚开始锻练后，也有轻和重不一的疲倦感，而伴随着锻练的常规化，适应能力提高，疲倦会随着逐渐消退。假如老年人在健身锻炼一段时间后，不但不感觉轻松自在、精力旺盛，反倒觉得乏力变重，乃至造成厌倦感，这表明运动量过大，尽可能调节。
6、精确测量休重
老年人在运动健身运动全过程中，可每星期精确测量休重1～两次，最好是在同一时间精确测量。一般一开始锻练的人，3-4星期过后休重慢慢降低。它是基础代谢提高、耗费增加、人体脂肪降低的原因。接着，休重会相对性稳定在一定水准上。假如休重呈“特发性”降低，可能是运动过多或有不可逆性病症，应立即查清缘故。
