引言：培养优良的生活习惯性，生活生活起居有规律，有效饮食，不挑食、不抽烟、少喝酒、常饮茶、注意卫生与安全性也是身体健康不能缺乏的要素。
世卫组织强调：“本人的生活方法，包含饮食、香烟、乙醇和治疗药物的消費与健身运动是决策个人健康的关键要素”。1986年卫生行政部门明确提出创建优良的生活习惯的八条规定：第一、胸怀豁达大度、心态开朗；第二、合理安排时间，坚持锻炼；第三、生活规律、擅于空闲；第四、营养成分适度、避免肥胖症；第五、不抽烟、不嗜酒；第六、家庭和谐、适应能力；第七、真诚待人、自尊心重量；第八、喜好环境卫生、安全提示。
假若众多老年人都能保证这八条规定，对推动身体健康，提升生命品质是十分更有意义的。
生活规律与身体健康
依据当代科研证实：身体的一切生理学主题活动常有一定的规律性的時间规律，也进一步证实人体内确定有一个“人体生物钟”在自动控制系统着这种生理学主题活动，如果我们的生活作息制度能和身体“人体生物钟”的指挥者尽可能合作，我的身体就能保持健康；另外规律的生活作息制度还能够在人的大脑中枢神经创建起各种各样经典条件反射，产生固定不动的“动力定型”，它能够 使身体出現一系列生理学主题活动的持续全过程，指挥者着身体的活动计划，对身心健康多有益处。
有效饮食与身体健康
从古至今的长寿老人，往往长命，好像莫不与饮食中的蛋白相关。原苏联的达格斯坦，有很多超出长寿老人摄取蛋白质许多 。唐朝科学家药王孙思邈是古代中国的老寿星，活了101岁，据记述他的饮食是求食材新鮮口味淡；“淡茶、淡饭、一只蛋”。老年人在平时生活中，应多挑选吃一些蛋白质食物，如谷物、豆类食品、猪瘦肉、蛋类食品和淡水鱼等。食用油有降胆固醇功效，可防止和操纵心肌梗塞、血压高和心肌梗塞等老年康复。要防止服用或少吃动物油、黄奶油、植物油等动物油脂。
维他命有保持生命和延缓衰老功效，蔬菜水果带有维他命C，可缓减动脉硬化和抑止癌证功效。
老年人饮食要把握下列几类标准：
第一：控制饮食。一日三餐“早餐要饱，中饭好些，晚餐要少。”老年人新陈代谢作用不高，总饭菜量充分发挥的总发热量不适合过高。饮食定时执行、定量分析。每顿饭吃七八成，晚饭相对性要越来越少。
第二：多吃素餐，晕素配搭，饮食构造要科学规范。要“三多、三少”，即：蛋白、维他命、甲基纤维素多；人体脂肪、糖、盐少。
第三：便于消化吸收。老年人因为消化吸收能力较差，内分泌系统弱，非常必须味美爽口，便于消化吸收，营养丰富的合理膳食。
除此之外抽烟是造成血压高、心肌梗塞的关键发病原因。
俗语说:“三分医，七分养，十分防。”由此可见健康养生的必要性。在许多 人的意识里只能老优秀人才必须健康养生，其实不是，健康养生是条悠长的路，越快踏入这条道路，获益越多。掌握大量中医学养生小知识请进到：中医养身
编辑推荐：中国人夏季养生辨明身体素质在行动
编辑推荐：杜拉拉都会应用的减压方法
编辑推荐：上班族吃海带可降低辐射源损害
