晨练后不必立刻睡回笼觉
许多老年人盆友喜爱早上晨练，很多人觉得晨练有利于身心健康，因而每日都是很早起床。但起床过早了运动之后又非常容易觉得疲惫，许多老年人盆友回家了后又去睡个“回笼觉”。实际上晨练后出現疲惫是一种一切正常状况，睡回笼觉这类作法不利基础代谢。
在锻练全过程中，全身肌肉人体骨骼主题活动加快，人体为使运动系统软件各机构人体器官能立即得到充足的co2和营养元素供求平衡，血液循环系统也会随着相对加快。假如晨练后马上发生关系歇息，迅速由运动情况变为相对静止情况，将使带有很多新陈代谢废弃物，如乳酸菌和二氧化碳的静脉血液沉积于全身肌肉、十字韧带、骨节、肌肤等机构中，回心力量少，造成心、脑、肝、肾等人体器官缺血性氧气不足，对心脏功能修复不好。
晨练后马上歇息，也将会令人出現头昏昏沉沉、四肢酸痛的状况。
老年人晨练的常见问题
1.睡眠质量要充裕：高品质的睡眠质量会让人遗忘苦恼，防备疲倦从精神实质到身体完全轻轻松松。休息不好，晨练的实际效果反倒受到非常大影响。
2.早上要产生规律性：身心健康与规律性的日常生活密切相关，早上起床不适合恋床，要稍息一会儿便起床，并室内通风。改换空气清新。
3.洗漱间要用心：早晨洗漱间要用温开水，并且用干纯棉毛巾将肌肤擦拭，推动脸部鼻子血液循环系统。刷牙漱口有益于洁齿，可口，利咽。
4.装束要利落：晨练的装束应追求完美比较宽松、简约而不适合杂乱无章，可给人一种清爽的觉得。
5.温水要先喝：一夜睡熟，释放了身体很多的水份，饮温水可填补水份，也有清喉去痰的功效。
6.同练人尽量少：晨练、练习等不适合人比较多，一般2-三人较适合，以防分散化专注力，或因发言而吸进过多的强冷空气。
7.运动要适当：运动一般由慢及快、由轻及重、从外到内，依据本人身体素质、心态的优劣挑选适合的运动。
8.早餐要吃好：一日三餐，早餐最重要，不适合过多，低温，淋油。一顿适合的早餐，可维持一天活力的充沛。
