大家持续与损害身体的疾病抗争着，常常在抗病性中活著，进而累积了很多的养生常识和除病方式 ，在我国的太极拳便是在其中一种。
太极拳虽归属于中华武术的范围，还可以说成中国中医药的构成部分之一。根据训练太极拳能够做到除病、健康养生、延年的目地。
传统武术可分成内家拳和外家拳两类。外家拳一练筋、骨、皮主导，而以太极拳主导的内家拳则以养神、通脉主导，还可以说以放松、调节全身气血主导，归属于太极拳之旅攻。因此以便静养，调节气血的运作，修复身体的一切正常循环系统，以练太极拳更为适合。
练太极拳，并不是一般的学习培训拳式，务必明白许多基本技能，务必保证“放松”，“气管顺畅”。肺主一身之气，肺气调则全身气行，故练习务必令其气顺，不能叫气管结滞，所以说：练拳不能闭气、用劲，总以放松、沉气主导。在练拳时要相互配合吸气相互配合开闭等。因为之上的规定，促使练太极拳的大家在练拳全过程中留意放松并调节吸气，每一次练拳出来心情愉快精力充沛。人体略微流汗，提升身体的基础代谢，进而具有了除病强身健体的运动健身作用。运动生理学告知大家，一切体育运动务必具备一定的抗压强度，而且是延迟时间较为长的抗压强度，才将会对提高人体身心健康，非常是对人体的呼吸系统、呼吸道造成很大的危害。运动量和延迟时间有效的融合，对提升呼吸系统、呼吸道的作用是不能少的。太极拳由于充满了中华民族出色中华传统文化的精粹，它即是传统武术也是文化艺术；既是运动健身也是传统武术，它既练内（心）又练外（体），精神面貌兼练，具有健康养生运动健身使用价值，又有艺术鉴赏使用价值。
高度重视增加人体下边运动强度，大大的有益于防止上盛下衰的“时期病”。从二十世纪起，人们的生活习惯将产生显著转变的层面之一，是高度重视身心健康，重视根据锻练获得健康的身体。而大家的运动健身方法，都将大量高度重视腿部健身运动，如同从像从业徒步健身运动这些。
长期坚持不懈练太极拳的人广泛体现大腿根部即然粗大。体育文化权威专家觉得，大腿部肌肉群的高作用健身运动，使人体好似提升了很多小水泵，协助心血管工作中，即缓解了心血管承担，又有益于内分泌系统的身心健康。因为太极拳高度重视人体下盘功底训炼，有益于气血下滑，调节人体上盛下衰情况，可预防高血压、摔倒等症状，有延缓衰老的作用。常言“人老先从腿上老”，中老年之上的人通常出現上盛下衰的诸种病症。英国医疗界已把老年人因为摔倒而身亡的状况逐渐升級的难题，列入造成身亡的第三大对手。她们政府部门肯付款，适用有关太极拳可预防摔倒状况的科研课题。太极拳近两三年在国外发展趋势非常快，这也是一个关键缘故。
从我国中医药学视角而言，“上盛下衰”是中医术语，指的是中老年老年人肾脏两亏、阴虚阳浮，而出現的血压升高、胆虚失眠症、畏冷、四肢发冷、食滞严重便秘等待群。病人看起来通常是红光满面，并无病容。殊不知，因为下元虚亏，连脚酸软，行走不便，行走時间一长久后跟痛，膝盖骨变硬，腰酸背痛，全身乏力。中医学觉得，人年过四十，肾脏易亏，宛如根枯而页黄。浇灌灌肥需从根处下手，滋阴养血补肾壮阳，原是保健养生的窍门。除开服食一些有滋补养生功效的食品类和药物外，关键的是提升人体丹田部位和腿部的健身运动。由于人体丹田与命门穴中间（即小肚子部位），更是人体消化吸收的各种各样营养成分转换为精气（及内分泌失调）的最重要最压根的部位。因此提高小肚子、腰、裆部位及腿部健身运动更是推动人体消化和气血循环系统运作的最基础的阶段。腰脊和脚部提高，当然气血顺畅，精神实质充沛，立于不败之地，进而清除或防止“上盛下衰”诸症。太极拳不但注重身体放松，并且练拳整个过程都规定精神实质放松，使人的大脑抑止与激动紧密结合，并且它还有益于心态平衡。因此，对于现如今生活习惯，训练一种或几类太极拳和太极拳器材是一条十分靠谱的健康之路。如果你每日坚持不懈练拳，它就可以使你长久地维持心身均衡和稳定平衡。
