许多 那时候人们并不愿做“沙发土豆”，但好像又一些身不由已，返回家里，人体陷在绵软舒服的沙发里，手握着控制器，就很难不愿动窝了。英国调研发觉，一年出来，在电视前消耗的時间总计超出2月左右的大有人在。英国网站报导，“沙发土豆”生活习惯，每一年让美国人民身心健康保险机构多掏10亿的治疗费。人们要果断戒掉“电视瘾”，回绝做“沙发土豆”。下列提议不妨一试。1.制订电视收看周计划。坐着来，好好地科学研究一下电视报，描出这周爱看的综艺节目。计划一旦定下，务必严格遵守，这种“计划综艺节目”一完毕，马上关掉电视。2.看电视前务必看30页书。那条要求是，在开启电视以前，要求自身务必看30页书籍或是杂志期刊。这就得看你的词汇量了，假如慢得话，或许你全看不上电视了！3.制订“1钟头夜间主题活动新项目”计划。列一张1钟头夜间主题活动项目表，写成你能够想起的主题活动：清扫杂乱的碗橱、科学研究菜谱、梳理缝制物件等。做个旧式的工作计划，每天晚上做一件事。4.锁住某一段时间的新闻报导。科学研究一下各档新闻报道，明确一个最很感兴趣的适合时间范围。看了该综艺节目，马上关掉电视，做别的事儿。5.阳光明媚，免看电视。应当为自己立条老规矩：假如阳光明媚，那麼也不看电视。开启电视以前，应当摆脱家门口散散心、骑骑自行车或是做个别的身心健康的户外活动。那条老规矩一样适用你的小孩。6.每天晚上外出走一走。培养每日晚餐后外出溜达最少1次的良好的习惯。殊不知，实际上，许多 人觉得忙了一整天，夜里回家了吃过饭后，总算能够 坐着沙发上当受骗一会儿“沙发土豆”了。
