要想让腹腔变瘦应当多吃橙色蔬菜水果，由于橙色新鲜水果和蔬菜水果除开含有甲基纤维素，能增加饱涨感之外，其富含的维他命C和β-胡萝卜素还能防止腹部脂肪堆积。
红萝卜、冬瓜和水蜜桃都能出示很多的β-胡萝卜素，而柑桔、大樱桃、弥猴桃全是富含维他命C的引领者。
得到大量的硒硒不但能够 防癌，还能减少腹腔肥胖症的发病率。很多食品类都含有硒，但没办法了解是不是超过强烈推荐量55mg/天，因而，应培养服食补充品或吃各种各样不一样食材的习惯性。
多吃鱼和蛋多吃鱼和蛋等高品质蛋白质让给你饱感和提升动能，协助减肥瘦身，特别是在是40岁左右的人可以降低腹部脂肪。
吃适合的人体脂肪科学研究说明，多吃植物油、淡水鱼、亚麻油、核桃油和水豆腐，更非常容易维持纤细的身型。而食用油、烤串食品类中含有的Ω-6油酸，会造成腹部脂肪的堆积。反式脂肪也会提升腹部脂肪，尽可能不要吃。
