葵瓜子、松子等干果即是日常生活的“休闲零食”，也是食疗养生的妙品。常吃可造成“齿宜常叩”之作用，又收“津宜常咽”之果，加上干果食品类自身营养元素的摄入，使身体得到固齿、滋补、养生保健的作用。
葵花子
含有丰富多彩的油脂，子仁含油量达到15-55%，并含有蛋白质、糖、、B1、B2、E、PP及其营养元素，非常是的含量极其丰富多彩。每日吃一把葵花子，就能考虑身体一天需要的维他命E。葵花子含有的蛋白质可与各种各样肉类食品匹敌，非常是含有生产制造精夜必不可少的。
葵花子含有的油酸，在其中占50%，有利于身体生长发育和生理学调整，能具有减少血细胞碳水化合物的功效，对预防、、颇多效应。科学家觉得，葵花子能冶疗，提高记忆力，对防止癌证、和有一定功效。
南瓜籽
含有胡罗卜素，、B6、C、E、PP，还含有脲酶和锌、镁、铁、铜等营养元素。南瓜子仁茯苓功效甘平，是一种安全性合理又不含毒性的狗驱虫药。
西瓜子
子仁含有人体脂肪、蛋白质、，还含有一种皂甙化学物质，具备润肺、润肠通便、与立、活血、解渴、健胃消食等功效。
松子
《神农本草经疏》强调，松子味甘补血补气，气血充裕，则五脏自润，变黑不饥，故能延年，益身青春不老。故被称作“长寿果”。松子含有蛋白质、人体脂肪、糖原。含有人体脂肪绝大多数为脂肪酸、花生仁四稀酸、a亚麻酸等有利于身心健康的必须脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富多彩，常吃可滋补养生强身健体。
榛子
榛子营养成分丰富多彩，果干中除含有蛋白质人体脂肪、糖原外，胡罗卜素，、B2、E、PP含量丰富多彩，榛子中身体需要的八种碳水化合物每样应有尽有，其含量远远地高过核桃仁。因此榛子吃起來非常香美，回味绵绵不绝。榛子中钙、磷、铁含量也高过其他干果。因为其营养成分丰富多彩，味儿甘醇，从古至今大家就把它作珍果，榛子性平味甘，有补气血、健脾胃、治腹泻、清目、除虫等作用。
