尽管如今大广州市还维持夏季的觉得，但也没法抹来秋天早已来临的客观事实。因此，朋友们，该搞好秋天健康保健啦!针对男人而言，秋天健康保健得靠吃，吃啥呢?权威专家首先推荐南瓜。
男人吃南瓜的好处?一、维护男性前列腺
南瓜籽油可避免男性前列腺体细胞增长。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3油酸，可减少前列腺肿瘤风险性。南瓜籽中的锌也有利前列腺健康。
男人吃南瓜的好处?二、增强免疫力
南瓜中含丰富多彩的β-胡萝卜素，每100克南瓜大约含有4000mgβ-胡萝卜素。另外，南瓜还含有丰富多彩的维生素B6，这是提升免疫力蛋白质特异性、加强免疫蛋白质新陈代谢必不可少的关键营养元素。
男人吃南瓜的好处?三、清目
南瓜是含有β胡萝卜素的蔬菜水果之一，这类营养元素在人身体能转换为维生素A。维生素A能提高双眼在灰暗自然环境下的视线画面质量。美国哈佛大学科学研究显示信息，维生素A也可以延迟时间眼底黄斑黑色素转性所引起的眼底黄斑作用降低。除此之外，维生素A还有利于产生和保持身心健康的肌肤、门牙和人体骨骼。
男人吃南瓜的好处?四、促进睡眠
南瓜籽含有色氨酸，承担协助身体生产制造血清素，这类递质有释放压力精神实质的功效，能克服紧张感，另外还能改进情绪，因此有利于入睡。
男人吃南瓜的好处?五、维护消化系统
南瓜中含有丰富多彩的膳食纤维素且南瓜果子中有7%-17%的阿拉伯胶，其吸附性很强，能粘合与清除人身体的病菌以及毒副作用化学物质，维护消化系统粘膜，对消化道溃疡有一定功效。
值得一提的是，南瓜的作法都是多式多种多样，下列网编就列举了几类很营养成分的食用方法。
蒸南瓜：南瓜切割成小块煮熟后，自身就是说一道菜，能够是原汁原味的，还可以和蜜枣等甜品配搭，制成一道美味的甜品;
南瓜饼：既能够做早点，还可以制成餐后甜品;
南瓜饭：能够立即将南瓜制成装饭的容器，随后在锅里蒸，出锅后，饭香，南瓜香融为一体，一道营养成分丰富多彩，香气四溢的正餐;
南瓜粥：南瓜削皮去瓤切大面积放进微波炉加热中高级火大约10-12分鐘，用汤勺碾成泥粘米粉自来水调为糊，将南瓜泥放进砂锅，煮开开渐渐地倒进江米糊，拌和，煮开，放糖调料就可以。
