冬天的寒冷，对老人而言，都是必须做好防止，由于冬天的病症，都是多发的时节，像老人普遍的血压高难题这些，这种全是伤害老人身心健康的。以便更强的确保老人的身心健康，大伙儿应当做好健康保健才算是。
1、出门随身携带防护口罩、围脖
身体发热量绝大多数从头颈释放。头颈受凉将会引起毛细血管收拢和头颈肌肉劳损，因此一定要戴围脖或穿高领衫，特别是在不必让脖子曝露出外。出门挺好戴上防护口罩，不但能够 防寒保暖，并且由于风大天黄沙漫天，呼吸系统免疫力下降，非常容易被病原菌侵蚀。老年人人体抵抗能力差，特别是在要留意防寒保暖，沒有关键的事儿還是尽量避免出门为好。
2、在家中别不舍得吹空调
早晨老年人醒来时姿势力度请别太大，挺好能在床前坐30秒再起來，让毛细血管有一个融入调节的全过程。天冷，老年人在家中别不舍得吹空调。自然，室外的温度差请别太大，不然，一冷一热，呼吸系统遭受刺激性，非常容易引起发烧感冒、哮喘病、急性支气管炎等病症。提议老年人将室内温度维持在20℃-25℃，不适合过高。假如户外空气指数优良，挺好每日室内通风三十分钟上下。室内通风时，要防止直冲着身体。
3、冼澡水温不必超出45℃
洗澡的时候水温太高，心脑血管疾病病人将会由于心脏供血不足，引起心肌梗塞。水温太高还会危害老年人头部血供，造成头部氧气不足，非常容易昏厥，加上老年人身体均衡能力较差，非常容易摔倒。许多老年人的心脑血管病，是在洗冲澡时产生的。老年人冼澡，水温不必超出45℃，洗澡的时候长不适合超出三十分钟。洗好澡后，要立即烘干秀发，不必湿着秀发摆脱淋浴室。
4、老年人早锻练请推迟时间
有晨炼习惯性的老年人，在那么冷的气温里，早晨六点之后再醒来。假如外边在雨天降雪结冻，尽可能就不必出门锻练了，防止摔倒跌伤。一定要出来得话，衣服裤子要穿温暖，挺好能戴顶帽子，维护头部毛细血管。锻练时要渐渐地开展，挺好先热身运动30分鐘。
除开这种必须留意，老年人在饮食搭配上也可多吃一些防冻食材，如：姜片、麻椒、小葱、紫苏叶、八角茴香等 。恰逢小寒季节，这时食补，应当营养搭配，不仅吃一些能补充维生素的高蛋白的食物，如牛肉、牛羊肉等，还要多摄取一些蔬菜水果，如箩卜、大白菜等，饮食搭配要渐渐地向口味淡过多。
