铜这类针对老年人而言也较为关键的营养元素，实际上补充起來，也不是没办法，能够 从日常饮食来得到补充。实际是什么食物能够 补充铜元素？网编梳理了几个方面提议，期待能够 协助诸位老年人有效补充，得到更健康的身体。
身体平时生理学功能运行是必须许多营养元素的，一旦缺乏一种，马上会给身体产生病症或是是痛疼，铜是老年人身体最必不可少的一种营养元素，老年人的平时生理学功能的运行必须铜元素，因而平时情况下多吃一些含有铜元素的食物，对她们身体是有益处的，可是也不可以过多。那麼老年人怎样补铜元素呢？
宜多吃铜食物 杜绝老人铜缺乏症
要防止老年人铜缺乏症，关键所在饮食搭配上大量摄取一些含有铜的食物，如虾、杜蛎、海蜇皮、鱼、鸡蛋黄、肝、番茄、豆类食品及果干等。进食时要嚼碎，以利于铜的消化吸收，不要吃或少吃制做过精的食物。另外，在餐后不必马上服食维他命C，由于维他命C会防碍铜的消化吸收。
世卫组织曾强烈推荐，成人铜摄取量为每天2mg，老年人因为消化道消化吸收变弱，易导致铜欠缺。当人体内缺铜时，大脑神经中黑色素抗霉素降低，魅力降低，易让人出現记忆力下降、思维混乱、迟钝、足下垂不稳、健身运动紊乱等。
此外，心脑血管病中的鱼胶原蛋白和胶原蛋白粉的转化成，依赖于铜离子的催化反应和激话，身体若长期性缺铜，会导致心肌梗塞，造成 心肌梗塞的产生。
老年人怎样补充铜元素？实际上饮食搭配是个非常好的方式。平常饮食搭配日常生活留意多摄入有关原素，坚信也有不错的补充实际效果。之上几类食物平常都能够多吃，而且留意有关事宜，那样会更为有益于消化吸收。期待诸位老人可以留意这一关键关键点难题。
