健康养生针对老人圈，還是很火爆的，不但是老人要想长命，更要想健康的身体。如今的老年人愈来愈重视本身的身心健康了，因此老人健康养生是一个最该关心的难题。那麼老年人健康养生的小技巧有什么呢？专家建议老人健康养生在四戒，一起来瞧瞧吧。
一戒久卧：“久卧者伤气”要切合四时，春夏季“晚卧早上”，秋天“早卧早上”，冬天“早卧晚睡，睡眠质量不可以过少，但也不是愈多愈好，一般8钟头足已。适当的睡眠质量才可以做到宁神养神，保证延年益寿。
二戒久立：“久立者伤骨”人的一举一动，必须耗费气血，假如久坐不动或久立不动，会出現气血郁滞，进而导致病症。老年人气血运作本已变弱，全靠情景交融调整均衡，因此要坐与走动轮着更替，活动筋骨。
三戒久视：“久视者伤血”人到老年人，眼帘本已头昏眼花，倘过度用目，会伤血耗气量，头晕眼花。因而，65岁之上的老年人看书报杂志或电视机以1-2钟头为宜。
四戒久坐：“久坐者伤肉”坐是缓解疲劳的一种必需歇息，但长期性蹲着不动，会使全身肌肉欠缺锻练，进而造成肌肉无力，长此以往加快了全身肌肉的衰落与委缩。因而，老年人应多报名参加户外活动游戏，不适合坐得过多、太长。
