老年人养生饮食，实际上能够 变化构思。例如许多人瘋狂吃各种各样保健产品，实际上能够 去多开展食补。多老人热衷于健康养生，却因意识不对而多迷失方向。下列“四个比不上”，能够 帮老人们绕开一些普遍的健康保健错误观念。
跑比不上走。
健身运动有利长命，但要量力而为。一些老人喜爱在晨炼时快逃，这并不值倡导。由于，慢跑时人体耗氧会增加，易造成呼吸短促、人体氧气不足，而大部分老人自身身患不一样水平的血压高、急性支气管炎等慢性疾病，非常容易引起心梗或脑颅损伤意外。对老人而言，健身运动的最好的选择是溜达，另外甩摆手、拍一拍肩部、扭一扭腰胯，掌握分寸。身体素质非常好的老人能够 试着跑步，但一定要搞好跑前热身运动和梳理健身运动。
药补比不上食补。
当下，愈来愈多的老人追求完美原浆、油类、维生素片的药补实际效果，或是过多封建迷信大补的中草药材如山参、黄芩等。事实上，无论哪样保健产品，都非常容易出現成份模糊不清、药不对症治疗、运用过多等缺点。比较之下，食补从平时食材而成，虽奏效迟缓，但功效柔和。针对健康状况优良的老人而言，只需科学安排三餐，食材新鮮、多种多样、平衡就可以。老年人平衡膳食构成包含：每天谷物300克上下、肉食品50克、河虾50克、蛋25克、豆及豆类食品50克、蔬菜水果1斤、新鲜水果250克、奶及乳制品250克、植物油25克。必须留意的是，依据老年人的人体特性，饭食要酥烂、湿热，味儿口味淡。
多吃比不上好睡。
民俗有句俗话，“吃人参比不上睡五更”。含意就是吃得再多也比不上充足的睡眠。老年人伴随着年纪转变，睡眠时间、睡眠都是渐渐地下降，这必须造成充足的高度重视。睡眠质量的优劣将立即关联到老人对病症的抵抗能力。一般状况下，60~八十岁的老年人，每日最好是睡够6~8小时。但睡眠时间超出10小时之上或是低于4小时对身心健康都不好。提议每日二十一点提前准备入睡，22点至23点睡眠最佳，最迟不可超出0点。除此之外，要高度重视每日的睡午觉，時间半小时到l小时为宜，临睡前可喝一杯白开水。
听比不上唱。
听个小曲儿排解孤独，是许多 老年人的喜好。但假如要做到益寿延年的实际效果，光听就不足了。老人最好是挑选张口唱出。常常放声歌唱，除开增加肺功能，一定水平上改进其心脏功能以外，还能提升思维能力，提高逻辑思维魅力及记忆能力。从社会心理学视角说，歌唱能合理调整情绪：忧伤的歌有利于发泄不满意、压抑感，轻快的歌能增加开心，老歌曲还能勾起大家对青春的回忆，增加青春活力，对衣食住行满怀希望。
