伴随着社会发展的发展趋势，人口数量的人口老龄化，愈来愈多的老人由于退休后，不清楚怎样分配生活，而出現诸多“退休综合征”。那麼如何摆脱“退休综合征”，使老人生活填满快乐和活力呢？
维持一定的繁忙：退休后老年人除把离休作为歇息外，还应维持一定的焦虑不安，那样就不容易使生活越来越无趣，如再找个工作，发挥余热；上老年大学，丰富多彩自己的生活。
（2）多参加团体活动：如老年人研究会、清晨的集体舞蹈、羽毛球等主题活动。
（3）保持稳定的人际交往：与家人的关联解决好，如协助晚辈做一些有意义的事的事儿，适用晚辈的工作中；多与退休人员触碰沟通交流、交心等。
（4）保证“六然”：明末清初著名的教育家、思想家王夫之明确提出的六然修身养性名言：自处超逸；处人蔼然；没事澄然；急事恬然；得意忘形恬淡；消沉祥和。期待老年人能从这当中得到好处，进而渡过宁静、安康幸福的晚年时期。
