日常生活，有很多老人常常报名参加晨练和室外锻练，以做到增强抵抗力、益寿延年的目地。可是，老年人健身必须有科学的方式 ，不科学的健身运动不但不可以做到这种实际效果，反倒得不偿失，给老人的身心健康产生伤害。
错误观念一：晨练。 许多人觉得早上气体好，合适锻练。实际上，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气指数较弱，因此晨练应分配在太阳出来后一小时，而且，不适合在车流量较多的马道旁、山林聚集的地区晨练，由于集聚有很多的二氧化碳，无利身心健康。次之，有雾的气温不适合晨练，因云雾含很多有害物。第三，空肚晨练易导致血糖低。此外，早上冠脉支撑力高，中枢神经体液调节也较高，早上6时至下午12时心血管疾病病发最大，尽可能挑选中午或夜里主题活动为妥。
