伴随着年纪提高，很多人的运动强度也随着降低，老年人专家学者觉得，坚持运动对老年人保持身心健康和独立生活尤为重要。权威专家则觉得，锻炼对看病的作用基本上相当于口服药。自然，身体的当然脆化全过程会对锻炼明确提出挑戰，权威专家因此明确提出了合适不一样年龄层老人的锻炼方式。
进到五十岁后，大家的全身肌肉和关节痛会愈来愈显著，这时候必须开展一些能提升心跳的有氧运动锻炼，另外对骨节的撞击力又不可以太强。能够 选用游水和骑自行车的锻炼方法来替代慢跑。假如十分喜欢慢跑而不舍得舍弃，那么就必须挑选一双性价比高的休闲鞋以缓解路面对膝关节的撞击力。假如你是个一直不太健身运动的人，开展有氧运动锻炼以前一定要资询专业医生的建议，清醒认识到各种各样将会的风险因素。背部疼痛也是困惑五十岁之上老人的一个常见症状。维护背部的最好方法便是营造健壮的核心肌肉群。
进到60岁以后，老年人应当提升稳定性和腿部力量锻炼，这二种锻炼方式能提高人体的柔韧度，防止出现意外跌倒。散步和瑜伽健身等锻炼能改进老年人的稳定性和提高其腿部力量。这一环节开展沙袋绑腿锻炼还能让老年人维持人体骨骼身心健康，防止骨质疏松。
许多60岁的老人都存有关节炎的病症，这让她们无法开展锻炼。权威专家觉得，要是方式恰当，锻炼有利于减轻关节炎病人的病症。能让心跳速度提升的散步便是非常好的锻炼方法，关节炎和纤维肌痛病人在水中开展锻炼（如游水）更适合。
针对七八十岁的老年人而言，老年痴呆是困惑她们的较大安全隐患，体操运动、散步、太极、园艺花卉劳动者都能防止。维斯利克觉得，体育文化锻炼假如和恰当的饮食结构融合起來，老人生活品质会获得提升。
